为什么运动后肌肉会酸痛？该停下来，还是继续锻炼？

不管出于什么原因，大家长期如果没有运动，一开始去跑步或者做其他的运动项目就会感觉肌肉酸痛。这是因为身体在运动的时候分泌了过多的乳酸，当乳酸达到一定量的时候就会产生堆积，那么身体就会产生肿胀或者疼痛的感觉。这种感觉可能要持续好几天才会完全恢复。

减肥锻炼发生肌肉酸痛是否正常呢

首先，对于长期没有运动的人来说头几天刚加入运动行列，最好不要选择运动强度大的项目。运动的时候也保持合适的强度，循环渐进的运动会更好。当身体酸痛的感觉超过了承受的范围，那么就代表自己运动过量了。如果没有那隔天还可以适当增加运动量，或者保持昨天的运动情况，过几天再增加。

其次，在运动的时候一定要注意先热身几分钟，这可以更好的避免运动带来的损伤，同时也可以减少过多的乳酸分泌。在运动完之后也需要做一些伸拉的动作。

另外，在运动的时候如果感觉到酸痛，这种程度已经很明显了，最好不要再继续运动。可以慢慢的降低强度，做一些缓和的运动，这可以减少对关节和肌肉的刺激，同时还能放在过多的酸痛感。

其实运动过程中产生的酸痛感都是正常的，就算是常年有健身习惯的人，他们运动之后也会有酸痛的感觉。只是他们掌握了一些技巧，酸痛的时间比较短。

舒缓肌肉酸痛的方法有哪些

方法一：当运动之后，我们可以用冷敷的方法来改善，千万不要热敷，冷敷的效果是最直接的。在运动四十分钟之后，需要多喝水，然后冷敷之后适当按摩

方法二：在其他的时间段里面多吃水果补充维生素C，也可以吃点香蕉，补充钾离子。

方法三：如果自己酸痛的感觉比较强烈，也可以到游泳池里面走一走，这样可以缓解肌肉的酸痛感，水池里面走的，或者泡着，和冷敷的效果是一样的。因为温度比较低，可以起到降低发炎的效果和镇静肌肉的作用。

许多人都会问减肥锻炼发生酸痛，是否还要继续。其实每个人在运动之后都会有酸痛的感觉，有些人持续的时间长，有些人则短一点，我们只要把握好运动的强度和时间，控制酸痛感是在可以承受的范围之内就好了。对于要减肥的人来说，出现酸痛感，除非已经非常严重了，不然最好不要停止运动减肥，一旦停止，自己之前的努力就白费了。

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