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减肥过后出现皮肤松弛该怎么办?什么才是正确的减肥速度?

2019-02-18 11:38:5639健康网
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核心提示:俗话说减肥就是一场整容,对于中度以及重度肥胖人群,如果在短时间之内瘦身速度太快,那么就很可能会出现皮肤松弛的现象。

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  俗话说减肥就是一场整容,对于中度以及重度肥胖人群,如果在短时间之内瘦身速度太快,那么就很可能会出现皮肤松弛的现象,本文就来介绍一下减肥过后出现皮肤松弛该怎么办,当然想要减肥也不是越快越好,还是需要在合理的减肥范围之内进行。

  减肥过后出现皮肤松弛这些方法有效果

  ●补充维他命C

  适当补充维他命C可以帮助保护细胞,尤其是针对紫外线对皮肤的伤害有很好的改善效果,同时还可以帮助中和游离自由基,在合成胶原蛋白方面也有很好的效果,因此对于皮肤皱纹以及松弛现象可以得到改善。

  ●补充胶原蛋白

  想要改善肌肤需要适当补充胶原蛋白,目前市面上有一些面霜,当然除此以外,也可以适当多吃猪蹄以及银耳这些富含胶原蛋白的食物,这些在帮助改善皮肤方面都有很好的效果。

  ●多吃蔬果少吃油腻食物

  在蔬菜以及水果当中含有大量抗氧化物质,而这些物质可以帮助将皮肤内的胶原蛋白保存下来,常见的有胡萝卜、西红柿以及葡萄等等,此外,也可以适当喝茶以及喝红酒都可以达到改善保护胶原蛋白的效果。在饮食上一定要少吃脂肪含量比较高的食物,这些食物在进入身体之后会产生自由基,会增加细胞老化的速度。

  ●多按摩

  对于松弛的皮肤可以选择维他命E油或者精油进行按摩,这些物质配合按摩可以有效缓解皮肤松弛的现象。

  ●多喝水

  想要让皮肤恢复以往的弹性,可以多喝白开水,尤其是每天早上起床喝一杯水可以帮助激活肌肤表皮细胞的再生性,而且喝水本身就是一个稀释血液促进血液循环的过程,一定要保障一天当中喝水量不超过一千毫升。

  短时间之内瘦身是会出现皮肤松弛的现象,虽然说上述办法有一定的改善效果,但是折过的纸张即便抚平也还是会有少许痕迹,因此最好还是在最佳的范围之内减肥。

  曾经有一样研究针对两个组的人群进行减肥,第一组需要在五周之内减重百分之五,第二组需要在十五周之内达到这个效果,研究结束之后发现,在快速组减重的这百分之五当中有高达四成来自于肌肉,而在慢速组当中只有两成来源于肌肉,可见,快速减肥首先消耗的是身体内的肌肉含量,对于身体健康不利。

  因此减肥最好不要太追求速度,因为快速减肥首先减少的是肌肉,最佳的减肥速度当属每周减少0.5公斤,这样每个月可以减少两公斤脂肪,当然对于重度肥胖人群可以适量增加,但是每个月减肥不可超过五公斤。

  参考资料:

  https://www.ys137.com/ydys/1446284_2.html

  https://www.jianshu.com/p/5b8466ab308e?from=singlemessage

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