你离细腰只差了一个呼啦圈！但前提没做错这3件事

每个人追求的苗条除了整体体重的减少，还有就是凹凸有致的身材。纤纤细腰是很多人追求的，而呼啦圈被誉为“最瘦腰”的一种运动，本文就来详细介绍一下呼啦圈真的能瘦腰吗？这项运动对减肥有什么作用？

呼啦圈真的能瘦腰吗？

虽然说摇呼啦圈也会调动身体上其他部位进行运动，但是相对而言更加是一种针对腰部进行的运动。但是想要效果明显一定要坚持下来，并保持一定的时间。呼啦圈其实是一种运动强度不太强的运动，只有延长运动时间才可以有明显的瘦身塑形效果。

一般情况下，转呼啦圈一周要坚持四次到六次，每次两组，而每组最好坚持二十分钟，而在各组之间是可以适当进行休息的，当然想要转呼啦圈达到效果还需要满足以下三个方面：

——选对部位

转呼啦圈摆动的部位是胸椎以及腰椎的交接部位，如果部位选取不对很容易引起不良后果。因此在保持转呼啦圈时间的情况下还需要选对部位，这样才可以消耗身体上尤其是腰部多余的脂肪。

——速度要均匀

转呼啦圈不适合太快，这样会对腰部肌肉造成负担，也可能会拉伤肌肉。

——呼啦圈不要太重

转呼啦圈如果太重有可能会导致“内伤”，会撞击腹部以及背部，会伤害到身体内脏。因此一定要选择适合自己的呼啦圈，正常情况下呼啦圈的重量保持在食指跟中指可以负担的程度就可以。

从上述内容可以知道，转呼啦圈对瘦腰有一定的帮助。当然在生活中也有一些人通过转呼啦圈想要达到全身瘦身效果，虽然也有一点效果，但是完全指望呼啦圈这样其实就有点为难呼啦圈了。

呼啦圈跟减肥的关系

呼啦圈之所以可以瘦身，是因为转呼啦圈时候产生的圆心力对腰部的按摩可以促进脂肪燃烧。而且在转动的过程中还会配合四肢以及要不停运动。因此，通过呼啦圈运动是可以达到减肥的效果的。但是这项运动针对身体其他部位是微乎其微的，远不如跑步跳绳等来的明显，因此想要全身减肥最好还是选择一种更有效的办法。

虽然说转呼啦圈的瘦腰效果不错，但是这种方法也不是人人都适合的，存在腰肌劳损以及缺钙的人群不太适合转呼啦圈，还是选择其他运动方式为好。

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