靠吃素减肥的人，都失败了！忽略了3个细节，想错了3件事

对于减肥，很多人会简单认为一定要少吃或者只吃素，这样才可以达到更好的减肥效果。因此对于肉类的食物敬而远之。其实这样的减肥，还是存在很大误区的。认为吃素减肥的人就需要改变一下自己的减肥观念和方法了。

吃素减肥往往有很多人都犯这3类错，但本身光吃素减肥就是错的！

误区一：只要吃素就可以瘦

因为大部分的蔬菜和素食都是低热量的，因此许多人就简单认为只要不吃肉，就可以瘦下去。其实就算是吃素也不一定会瘦的，试想一下，米饭、面包、糖果、奶茶，这些几乎都是素的，但是他们的热量却是高得吓人，吃多了体内脂肪肯定会飙涨的。因此吃素也要讲究方法，讲究吃的种类。像榴莲，坚果以及油炸食物等，他们所含的脂肪含量是比较高的，对于减肥的人来说要慎吃。

误区二：选择水果代替主食

其实正确的减肥模式都是要在营养均衡的情况下进行的。而有些人认为只要不吃主食，自己就可以瘦，于是就用水果代替了主食。其实这样吃不仅会产生营养不均衡的情况，对减肥也是没有帮助的。而且部分水果的含糖量其实不低的，如果不控制数量，会跟吃主食一样没什么不同。

误区三：身体贫血还继续吃素减肥

为了瘦，长期吃素，一段时间之后肯定会出现贫血的情况，特别是女性，因为女性每个月还有例假的情况，如果完全吃素，那么贫血是很容易发生的，这时候还坚持吃素，其实对身体的伤害是非常大的。

那么吃素减肥需要讲究什么细节，才能达到减肥的效果呢

细节一：把握好吃素的“度”，选择多样化的食物，同时也要均衡安排自己的营养，每天需要保证有蛋类或者奶制品的供给，以保证蛋白质的摄入。

细节二：粗细粮搭配好，完全都吃粗粮其实营养是不容易被人体吸收的，粗细搭配效果会更好。甚至可以配搭一些肉类，如鸡胸肉，鱼肉等这些白肉。既能够补充好营养，又能够满足人体所需的热量，达到健康减肥的作用。

细节三：多注意微量元素的补充，还有补血，如果可以最好也适当吃点肉类的食物，完全素食对身体还是有一定影响的。可以两天吃少量肉类食物，其他的以素食为主，当然了，素食也不能完全吃生的，这样细菌多，而且也不一定有利于消化。

对于减肥，食物的选择总是很关键的，减肥确实要选择低热量的食物，但是不代表就可以盲目节食减肥或者完全素食减肥。均衡的安排自己的饮食，做到少吃多餐、多样化饮食这样才有利于减肥。

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