增加肺活量的几个锻炼方法，每天坚持一点点，挣回一口气！

通过肺部的呼吸才可以将新鲜的空气吸入到身体内，才可以为身体提供充足的氧气。但是肺活量是什么？如何提升肺活量，很多人不太清楚。本文就对肺活量的情况为大家做出介绍，同时为大家介绍一下肺活量跟身体健康的关系。

提高肺活量的有效办法

★ 吹气球

想要提升肺活量，有一个简单易行的办法就是吹气球，但是在做别的事情的时候也可以同时进行。比如在走路的时候或者在家里做家务的时候，就可以在嘴巴里边放一个气球，一边干活一边吹，一直到将气球吹爆停止。一般情况下练习吹气球的次数越多，你就会发现自己呼吸可以吸入更多的空气，自然呼吸急促这种情况很少出现了。

★ 游泳

人在游泳的时候身体会遭受水压的影响，这样即便吸入同样的空气所需要的呼吸次数更多，肺部就会得到相应的锻炼。如果不会游泳的人，也最好要让水淹没自己的脖子，只要在水中持续的时间够久，并且做好安全措施，坚持一段时间之后呼吸就会变得越来越有效率，自然肺活量也就会慢慢改善。

★ 玩乐器

需要用到嘴巴的乐器对肺活量都有会很大的改善，而且通过这种方法来锻炼肺活量还可以让肺部进行有规律的运动。一般情况下木管乐器以及黄铜仪器都有不错的效果，比如萨克斯、长笛以及双簧管等等，是扩大肺活量非常有效的办法。

★ 坚持锻炼

坚持锻炼，不管是慢跑、游泳还是踢球等等对肺活量都可以起到很好的锻炼效果，不过在锻炼的时候还需要注意到呼吸的节奏，慢慢让呼吸加大，这样还可以改善肺呼吸的效率。此外，坚持进行一些扩胸运动，也可以扩大胸腔的能力，自然，呼吸也会有所改善。

想要提升肺活量可以通过以上的办法进行改善，不过很多人并不知道提升肺活量的作用，一切都是在盲目的跟风，本文就来介绍一下提升肺活量对身体的意义。

提升肺活量对身体的好处

一方面、增加氧气吸入量

氧气之所以可以进入到人体都需要归功于肺部的呼吸，不过进入到人体的空气，除了氧气还有二氧化碳，而肺活量越大，吸入的氧气就会越发充足，自然也就可以更加彻底的将二氧化碳从身体里边排出去。

二方面、改善生活状态

一个人只有氧气获得充足，才会从形象上看起来神采奕奕。一旦身体缺氧，很容易出现头晕、头痛以及记忆力减退的现象，对身体的危害性是非常大的。

要说肺活量大对身体的作用主要就是这些方面，如果体检发现自己的肺活量较小，那么也不妨采用上述办法来进行改善，效果较好。

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