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晨跑和夜跑哪个好?详细分析它们的好处和缺点

2019-03-13 20:00:0039健康网
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核心提示:现在人们白天都忙着上班,想要抽点时间来锻炼身体也只能选择晚上或者晚上来进行锻炼,不过在这两个时间段进行锻炼会存在一定的差异。

现在人们白天时间都比较紧张,都忙着上班,想要抽点时间来锻炼身体也只能选择晚上或者晚上来进行锻炼,不过在这两个时间段进行锻炼会存在一定的差异,本文就来认识一下早上时间运动和晚上时间运动的人差别在哪里,从心理和生理角度说其实是不同的。

早上时间运动和晚上时间运动的人差别在哪里,分别进行介绍

第一种情况、运动时间选早上

·优势

——从生理上:燃脂效果好

早上时间跑步不仅仅是在运动的过程当中在燃烧脂肪,即便是在运动停止之后脂肪的燃烧还在继续,因为在进行有氧运动之后数小时新陈代谢也会保持一个较高的水平。

——从心理上:精力充沛

选择早上时间段在锻炼之后人体都会表现出精神饱满的症状,从心理上而言也会变得非常愉悦,也可以提高工作的效率。在锻炼的过程当中身体会释放出一种叫做内啡肽的物质,这种物质会让一个人从心理上感觉特别愉快,也可以帮助缓解压力,调节心情。如果在早上就进行锻炼,那么就可以让这种快乐延续,并对一个人的工作产生积极的影响。

·坏处

——环境问题

在一天当中,其实早上的环境问题是比较严重的。跑步一般会选择一个幽静的地方,这周遭的绿植在经过了一晚上的有氧呼吸之后空气当中的二氧化碳浓度会比较高,空气当中的杂物也较多,因此很容易引起呼吸道病症。

——身体问题

早上时间段其实是一天当中血压跟心率波动比较大的时候,如果在这段时间跑步会对心脏以及血压造成比较大负担,很容易引起一些心脑血管疾病,而心脏病猝死在这种情况下的出现概率也会增多。

第二种情况、运动时间选晚上

·优势

从生理上:

虽然说晚上时间段的空气质量也不是太好,但是相对于早上而言,氧气更加充足也更加湿润,尤其是在晚上适当跑跑步可以为身体带来适度的疲劳感,如果在跑步之后泡泡脚还可以帮助释放压力促进睡眠。

从心理上:

在经过了一天的忙碌之后,难得可以有属于自己的时间,这个时候跑跑步还可以放松一天紧张的情绪,何乐而不为呢。

· 坏处

选晚上时间跑步也有很多问题,首先安全性是应该重点考虑的问题,晚上的时候视野本身就不好,出现意外的概率相比而言要大一些。除此以外,晚上时间段气候比较凉爽,在跑步之后会微微出汗,也会增加着凉的概率。最后,活动的太晚,休息之后就需要入睡,很可能会因为太过兴奋而导致失眠。

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