有啤酒肚的男人，背后都有几个特点，不是啤酒惹的！

男人到了一定年纪，肚子就会越来越大。大家喜欢称之为“啤酒肚”，但其实它不一定跟喝啤酒太多有关，有的人滴酒不沾都会有啤酒肚。如果你有了啤酒肚是因为什么呢？该怎么减掉啤酒肚？

啤酒肚，真不能全怪啤酒

说到“啤酒肚”，许多人就会想到啤酒，并认为啤酒肚是喝啤酒太多导致的。也许常年喝啤酒的人更容易有啤酒肚，因而有了这个称呼，但它的形成并不只是因为啤酒，甚至你滴酒不喝，也可能拥有一个大大的啤酒肚。它是一些不良生活喜欢造成的，其中包括饮食、运动和休息等方面。

啤酒肚怎么来的？

既然就算一滴啤酒都不喝也会有啤酒肚，那么它的成因是什么？

A 肥胖

最主要的原因当然是肥胖。当脂肪堆积在腹部上，使得肚子变得像个酒桶一样，就成了“啤酒肚”了。而且如果你身体其他部位看上去并不是那么胖，那么你有可能有中央肥胖的问题，那么你的大量脂肪可能更多的积累在腹腔的器官周围。这时，你得特别小心。

B 性别

啤酒肚的另一个原因是性别。平均而言，女性的体脂更多，但甚少看到女人有啤酒肚。这时因为男性的脂肪更多地分布在腰腹周围，而女性的脂肪则更倾向于储藏在臀部。

C 腹水

导致腹部肿胀的另一个原因是腹水。顾名思义，腹水就是腹腔里的体液异常增多。

啤酒肚该怎么减？

人到中年，身边总会出现很多啤酒肚男人，或许你自己就是其中一份子。那么，啤酒肚应该怎么减呢？

A 多做运动

其实不管你是啤酒肚，还是还是很匀称地肥胖，脂肪堆积过多是最重要的因素。那么要减掉啤酒肚，应该要做的事情就是减肥。

其实，脂肪的消耗基本是整体性的。什么意思呢？就是说，脂肪在减少的过程中，不会优先减少哪一部分，而是同时地慢慢减少。所以，减啤酒肚的过程就是整体减肥的过程。因为程序和一般减肥无异，都是做做有氧运动、HIIT、增肌等。不要指望依靠一天两百个仰卧起坐就能把肚子减掉。一个人不会因为锻炼某个地方，某个地方的脂肪就少。

B 平时多收腹

我们平时坐着的时候，会发现人的腹部会比平时站着的时候更大。这是因为身体卷曲的原因。所以，平时不管坐着还是站着都收腹挺直，那么起码在视觉上让你的肚子看起来不那么大。

另外，挺胸收腹也是一种体力活，不光是做门面的玩意。它在不知觉间也会消耗一定的热量，这样就能悄悄更多多余热量转化为脂肪堆积起来。

C 充足休息

如果一个人睡眠不足，那人体分泌的促进身体生长的荷尔蒙就会被打乱，内分泌失调很容易导致代谢失衡，这样就会造成脂肪不能很好的分解，啤酒肚自然就很容易产生。

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