有这3个好习惯的妹子，恭喜你，离拥有一双美腿也不远啦

对于许多女生来说，很羡慕别人有一双细长的小腿，尤其是夏天，细长的小腿不管是穿裙子还是短裤，都能展示出不一样的身材，让人刮目相看。这的确让腿粗的女生感到难过，她们很想找到腿粗的原因，减掉粗腿，让自己更加自信。那什么是什么原因造成腿粗，腿粗又该如何减呢？

腿粗会影响自己的形象，如果要减掉小粗腿，还得找到形成的原因，然后有针对性的进行减肥。形成腿粗的原因包括遗传因素、生活习惯、运动和饮食等方面，以下原因是形成腿粗的主要原因。

1.不良生活习惯

在形成小粗腿的原因中，不良生活习惯是重要因素之一。导致形成腿粗的不良生活习惯包括：

经常久坐。尤其是那些办公室人群、喜欢打游戏的人群，这类人一坐不是一整天，这样久坐不起，会让血液循环受阻，营养在腿部堆积，自然腿就变粗了。

跷二郎腿。有些人有跷二郎腿的习惯，在工作或者生活中，不自觉的就跷起了二郎腿，这种习惯同样会导致血液流通受阻，导致感到粗腿。

穿紧身衣。一些女性为了展示身材，经常穿着紧身衣，绷的太紧会阻碍腿部血液循环，导致脂肪堆积。

2.遗传因素

有些人的腿粗属于遗传因素所造成，因为遗传，腿的骨骼天生就很粗，自然就是粗腿。

3.营养过剩

一些人不注意饮食，很少运动，导致营养过剩，过剩的营养在腿部堆积，会让腿上的脂肪增加，自然就腿粗了。

腿粗之后自然难看，所以在生活中，要养成好习惯，注意饮食，防止有让腿变粗的行为。一旦腿变粗之后，要想办法减掉粗腿，那么减掉粗腿有哪些方法呢？

1.改掉不良生活习惯

如果有形成腿粗的不良习惯，就要下决定改掉这些毛病，做到不久坐、不熬夜、不穿过余紧身的衣服、不跷二郎腿、不暴饮暴食、不吃高油脂与高热量食物。

2.经常按摩腿部

腿粗之后，可以用双手经常按摩肉多的部位，这们促进血液循环，防止脂肪的堆积，有助于减轻腿粗。

3.多做腿部运动

要减掉粗腿，可以有针对性的做一些腿部运动，包括高胎腿、跑步、骑自行车等等，只要长期坚持做这些运动，能有效减轻腿粗，让自己拥有纤细的双腿。

综合以上介绍，形成腿粗的原因有多个方面，包括不良的生活习惯、营养过剩、遗传因素等等。粗腿影响形象，尤其是女生。对于腿粗，可以找出形成的原因，然后有针对性的进行训练。减轻腿粗的方法一是要改掉不良习惯，第二就是要多运动。

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