学会这几招，轻松度过减肥平台期

现在已经很多人都加入减肥的队伍了，因为越来越多人都意识到形态的重要性。刚开始减肥的时候，严格按照减肥食谱和运动量的话，可以看到体重的下降，有些人甚至好几天就可以减掉一斤，但是相信很多经历过减肥的人会发现，一开始减肥的效果很明显，但是一段时间之后，就很难看到减肥的效果，不管怎样增加运动量或者吃少一些食物，都不能看到体重下降，如果有超过两个星期都看不到变化的话，很可能就是遇到减肥的平台期了。

所谓的减肥平台期，并不是说减肥两三天看不到效果就是平台期，而是至少两个星期以上看不到体重减轻，那可能就是减肥平台期的到来了，但是，遇到平台期是很多人在减肥的时候都会经历的，大可不必担心，一旦遇到减肥平台期，遵循以下几个办法，可以帮助你轻松度过平台期。

1、遇到平台期，尝试改变运动方式

有很多人在减肥的时候都会选择比较固定的减肥方式，有一些人喜欢通过跑步减肥，有一些人喜欢骑动感单车，一开始，这些运动都会给体重带来明显的变化，不过，在身体习惯这些运动之后，体能的消耗也会变少，也就是出现了平台期。想要度过平台期的话，可以尝试改变运动的方式。比如说没有尝试过力量训练的人，可以在平台期的时候进行力量训练，没有尝试过瑜伽的人，在平台期的时候可以练练瑜伽，相信突破减肥平台期是很有希望的。

2、在平台期，需要对饮食做出改变

在减肥的时候，遇到了平台期，也需要对饮食做出一些改变，当然，很多人会以为出现平台期就是因为吃得不够少，一旦发现自己遇到减肥的平台期，就一味减少食物摄入，这种方法是错误的，因为如果不能保证体内基础需要的食物的话，非但不能走出平台期，还会对身体造成损害。在平台期对食物做出改变的真正做法是改变食物的搭配，比如说，如果在减肥前期，以高蛋白为主的食物比较多，那么到了减肥的平台期，就多摄入纤维质含量高的食物，跟改变运动方式是同样的道理，改变食物搭配也能更好地走出减肥的平台期。

3、改变对平台期的看法

有很多人非常拒绝减肥平台期的出现，一旦遇到平台期，就会感觉自己前功尽弃，很可能就会放弃减肥了，但是，如果摆正心态对待减肥平台期，认为这是在减肥路上必然会出现的，自己努力去克服，结果就成为了减肥成功的少数人，如果担心自己不能很好克服平台期的话，那就找多一个一起减肥的伙伴，共同面对平台期吧。

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