平均每人减掉6.4%的体重，这种最新减肥法真的能瘦吗？

大家好，我是九姑娘~

最近很多小伙伴给我发了这张截图：

美国FDA批准通过，之后进入大肠被排出体内，平均每人减轻了体重的6.4%…看上去又安全又有效，好像用完就会变瘦。

难道这次终于出现不是智商税的黑科技了吗？

九火速去查了一下：

官网这样说：

新型减肥胶囊Plenity是由波士顿生物技术公司Gelesis创建，是一种水凝胶胶囊，由纤维素（一种纤维）和柠檬酸的混合物制成。

↑官网截图

纤维素：膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但有促进肠道蠕动，利于粪便排出等功能。这里没有明确指出是那类，应该还是相对安全的。

柠檬酸：很多水果和蔬菜，尤其是柑橘属的水果中都含有较多的柠檬酸，特别是柠檬和青柠。

单看成分的话，感觉还是比较安全的。

而它的减肥原理是这样的：

 ↑官网截图

胶囊进入体内后会释放出数千个非聚集颗粒，这些颗粒迅速吸收胃中的水分，从而形成具有植物性食物（例如蔬菜）弹性和硬度的小个体凝胶块，但不提供热量。

凝胶块增加了胃和小肠内容物的体积和弹性，有助于增强饱腹感，从而减少进食量来引起体重减轻。

简单点说，就是饭前吃几粒胶囊，这些胶囊进入肚子后会主动吸水，让你感觉很饱。因为胶囊吸水后会变大，食物空间变小，因此你可能会少吃。

emm…这不就是饭前先喝500ml水，肚子装满水了就没那么想吃了？

因为截图提到“服用该产品的223名患者中，平均每人减轻了体重的6.4%”，所以九特意去瞅了下研究报告：

研究报告这样说：

223人在午餐和晚餐前服用3粒这种药物，与200多名服用无用糖丸的人相比，服用这种减肥药的人减掉5%或更多体重的可能性要高出一倍。

实验结果证明，这种药囊对59%的人奏效，使用了这种胶囊，他们的体重在24周后减轻了22磅（约合10公斤），腰围也都明显变小，穿衣服平均减小了两个尺码。

 ↑官网截图

不过报告中有个细节很让九在意：参与实验的志愿者每天要创造300大卡的热量缺口，而且每天都会保持30分钟左右的中等强度的运动…

再结合它的减肥原理…

emm…九觉得这59%减重成功的人，不排除有吃得不多，然后因为服用胶囊，导致身体热量吸收更少，热量缺口更大的节食倾向。

还有个让我很在意的地方是，实验过程中的一些副作用，吃这款减肥胶囊的人，可能会出现腹泻、腹胀、便秘等等肠胃不适症状。

虽然后期会消退，但是本万年老胃病觉得还是要继续观望。

然后我又去美国FDA官网瞅了一下：

美国FDA官网这样说：

Plenity已获批准用于体重指数（BMI）为25~40的人群，属于处方药，需要在医生的指导下服用。

FDA同时警告说，应用Plenity，必须同时进行饮食控制和运动。

也就是说，你可以在医生的指导下，服用它，然后配合饮食和运动一起减肥。

总结一下：

就个人而言，九觉得这款新型减肥胶囊还蛮鸡肋的。它的本质难道不就是增强饱腹感吗？

想要饱腹感的话，替代办法还蛮多的：

澳大利亚的研究者，通过对比38种含240卡路里热量的食品在2小时后所带来的饱腹感，发现水分和纤维含量高，而脂肪含量低的食物，以及含有较多蛋白质的食物，饱腹感强相对更强。

那么具体可以怎么做呢？

1：将部分主食换成粗粮杂粮（低GI碳水），推荐杂粮粥；

2：选择高蛋白食物，比如少脂肪的瘦肉、低脂脱脂奶制品、蛋类；

3：适当加入水分比较多的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、番茄生菜等等。

除了食物本身，进食的餐具大小、颜色，进食速度等，也会影响饱腹程度。活用起来的话，就算你不吃这款减肥胶囊，也能获得同样的效果。

不过话又说回来，一直瘦不了难道真的是因为饭吃太多了吗？

确定不是因为这样？

参考资料：

https://www.myplenity.com/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22347

https://www.accessdata.fda.gov/cdrh_docs/pdf18/DEN180060.pdf

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