专家对夏季减肥的几点建议

　　为减轻您的体重使您显得更加漂亮，请注意以下几个方面：

　　早起 夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上９点之前和太阳落山之后。

　　多饮水 天气凉爽时，你的身体每天需要７至８杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝２至３杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗？一罐３４０毫升装的啤酒含有１５０卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品。夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。

　　饮食清淡 你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

　　少吃多餐 对于减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃５次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

　　（实习编辑：梁雅琳）

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