好莱坞私家教练 教你七招健身法

　　6、问：总是感到没时间去锻炼，怎么办？

　　解答教练：Viveca Jensen，她曾创造了Piloxing普拉提练习法，曾指导明星希拉里达芙、Alexis Bledel。

　　答：

　　要把重点放在质量而不是数量上，这样你看到的结果就是少的锻炼也能起到锻炼的效果。

　　小贴士：

　　尝试Jensen最爱的以腹部为重点的锻炼：

　　侧卧：用右边的手肘往右边倾斜，笔直地齐抬起双腿，保持膝盖伸直，拉伸你的左手臂，触碰到脚趾慢慢回到开始位置，每边做10次。

　　核心扭曲：坐在地板上与弯曲的膝盖和背部成45度角，然后在前面弯曲你的手臂，然后从左向右旋转20次。如果你想要挑战高难度，可以加一双有重量的Piloxing手套。

　　7、问：经常在健身时感到无聊，怎么办？

　　解答教练：Gunnar Peterson，曾指导明星金卡戴珊、詹妮弗洛佩兹。

　　答：

　　虽然主要的锻炼，比如重量训练、健身球或者是仰卧起坐都可以起到锻炼的效果，但是一种新的锻炼工具——快速健身踏板会让你有不一样的感觉。

　　你可以踩着它训练就像飞一样的感觉，有时候你经常有跑步的感觉。它能充分燃烧你的脂肪，可以起到非常好的锻炼效果。

（责任编辑：张利玲）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。