营养专家每天必吃的减肥美容餐

　　即便你有吃零食的习惯，习惯常常吃点东西，那么也可以准备这样一份食物，只是不需要加鸡蛋，少放沙拉酱，加点酸奶，那么就是一份健康又美味的零食了，可以随时享用。也可以在你想享受肉类美食有担心发胖，担心酸碱失衡时，搭配这样一道蔬菜沙拉，吃的时候比例是1：3，也就是说吃一口肉，然后吃三口蔬菜沙拉。

　　这也许就是你们说的秘诀吧。大家都可以试试，但记住要经常食用，效果才会更好。

　　营养师小提示：

　　----沙拉酱不可以放的过多，那样会增加很多热量。

　　----有个别的蔬菜需要用水轻微焯一下，比如西兰花，芹菜。

　　----麦片一定是纯燕麦，而不是速溶的，牛奶也一样，是纯牛奶，而不是添加了其他味道的；在购买全麦面包时，一定要看清配料表，配料表的第一项写明是全麦，那样才是最好的，如果是精白面，第二项才是全麦的话，那么则不是纯正的全麦面包。

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