你的减肥方法对了吗？

　　39健康网：如果要吃减肥药，多数人是听从朋友介绍，我们应该如何去选择呢？

　　李蝉：减肥药是有两种种形式，一种是卫食健字开头，一种是国药准字开头。国药准字开头的一般是含西药成分，副作用较大。一般都要通过国家药品（食品）监督管理局批准方可生产销售，如果没有批准文号的减肥药有可能是假药，最好还是上网查清楚，确认真伪才购买食用。

　　39健康网：对于减肥，31%的人选择运动，29%的人选择减肥食谱，您可以在运动及减肥食谱方面给大家一些建议吗？

　　李蝉：瘦身食谱以低热能，高蛋白，低糖类食物为宜。减少含脂肪多的如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等食物摄入。正确分配三餐，比例以30%、40%、30%。注意摄入时间，早餐7：00-8：00，午餐12：00-1：00。晚餐6：00-7：00的时间进食。适量运动以能保持身材，如果想要达到更好的瘦身效果那当然要配合疗程，将之前已经存在的脂肪也一并代谢出来。

　　39健康网：现在有很多减肥机构称一次减1-2公斤或3-5公分保证有效，您怎么看待？

　　李蝉：去减肥机构瘦身之前，我们需知道自己要减的是脂肪还是水分，不要追求惊人的结果，越是逐步，缓慢地进行瘦身，取得的成果也就越能巩固和持续长久。

　　39健康网：对于抽脂减肥，56%的人怕疼、怕副作用，28%的人认为要谨慎考虑，您对抽脂减肥有什么看法？

　　李蝉：抽脂主要利用负压吸引或超声波等物理手段，通过一个较小的皮肤切口或穿刺孔，将人体局部沉积的皮下脂肪去除，并结合脂肪颗粒注射移植等技术改善形体。不过应当指出的是，一般情况下，抽脂只是一种体形塑形术，而并非减肥术，中小容量的吸脂术后，人的体重不会大幅减轻，进过一段时间就会恢复到术前的体重，此外，由于抽脂手术只是将身体内的部分皮下脂肪减少，属于局部被动式减肥，不能达到预防心脏病和高血压等全身性疾患的目的。

　　39健康网：一些美容机构也开展中医减肥或者手术减肥项目，对于这些服务的安全性，您是如何看待的？

　　李蝉：毕竟是一项手术，会存在一定的风险，建议大家考虑清楚再做决定。

　　39健康网：有相当一部分人是产后肥胖，这个人群减肥有什么需要特别注意的吗？

　　李蝉：如果是哺乳期减肥要注意，由于瘦身要限食脂肪，而脂肪乃是乳汁的重要来源，当女性得不到足够的脂肪食物时，人体就会通过生理调节系统动用贮存的脂肪来产奶，但这些存粮中可能含有对婴儿健康与发育不利的物质，所以喂奶期不宜瘦身。

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（责任编辑：杨淼）

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