一胖百病生，很多人正在毁掉自己的路上。医生指出，肥胖本身就是一种慢性病，而肥胖引发的其他健康问题越来越明显，其中就包括肿瘤。一个国际癌症研究组织经过三十年的长期调查发现，肥胖可以导致多种癌症。

吃多、多吃，一直被认为是导致肥胖的罪魁祸首，所以想要减肥，控制体重，千万要管住嘴！然而，小九最近听到一个小仙女说，“大姨妈”驾到的那几天，怎么吃都不会长胖。

我们常说的糖，主要是指带有甜味的单糖和双糖。而我们要控制的也就是这一类糖的摄入，日常生活中很多加工食品含糖量都不低，尤其要注意。单糖和双糖的来源主要是糖果、甜食、水果、含糖饮料和蜂蜜。添加糖类的过多摄入非常容易导致饮食总热量超标，引起肥胖，肥胖本身是糖尿病的重要危险因素。并且添加糖类除了热量，基本不含其他营养物质。

俯卧撑与平板支撑动作时常被人混淆，这两个动作有什么区别，具体是怎样练的？下面，让专业的健身教练告诉你。

什么时间运动最好？早上还是晚上运动更减肥？这些问题纠结了无数减肥以及运动爱好者的心，其实运动医学专家称目前没有充分的证据证明运动时间对脂肪燃烧的效果有较大影响。但是运动时间会对你的运动状态有较大影响，因此什么时间运动，还得看你自己的生活作息习惯来决定。

近日，暨南大学附属第一医院副院长、暨南大学微创外科研究所所长、胃肠外科王存川教授及其团队完成了国内首例精准腹腔镜袖状胃旁路手术，推动了国内减重手术的革新。该手术集合了胃旁路手术以及袖状胃切除术的优点，能更有效的治疗肥胖合并严重糖尿病患者。

马甲线不一定是健身房的出品，宅家也一样能练马甲线。下面，教练支招，教你居家练马甲线方法。

运动后做拉伸运动能增强肌肉弹性，让小腿更有线条感。那拉伸运动怎么做呢？

跑步姿势不对、时间过长、没有充分做好热身等都容易引起运动损伤，最常见的就是膝盖疼。跑步膝盖疼其实要分好几种不同的原因，有不同的预防和缓解措施。

肌肉是生命的重要动力，但是随着年龄的增长，肌肉减少和功能减退，表现出来就是人体的衰老。因长期以来很多人认为只有有氧运动才有利于减肥，做无氧运动（肌肉训练）并不能减肥，其实是错误的。如果能年轻时期开始进行肌肉力量训练，对体型和骨骼带来的好的影响是非常明显的。肌肉力量训练运动已经被证明和有氧运动一样（甚至更强）可以促进健康和减少脂肪，增加瘦体重。

营养的早餐对人体非常重要，好的早餐的标准是丰富的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质，以及少盐、少油，少糖。碳水化合物优先选择燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等粗粮食品。蛋白质选择鸡蛋、豆浆、牛奶等，有条件可以吃少量坚果。本文是营养师推荐的38道营养早餐食谱，让你不再纠结早餐吃什么了。

情侣瑜伽讲究两人的默契合作，练瑜伽时，两人用身体与呼吸去交流，不仅瘦身，还能让感情升温。在520这个特殊日子里，小编特意请来瑜伽老师，手把手教你用瑜伽动作高难度示爱！

跳绳腰疼是怎么回事？健身教练李耿辉认为，跳绳时姿势不对是导致腰疼的主要原因，尤其是脚跟着地的错误跳法。脚跟着地，整个身体重力加上运动的反作用力非常大，直接由下而上冲击腰部，对腰椎的损伤非常大，从而引起腰疼。

苏州一女孩健身45分钟致“肌肉溶解”。资深健身教练李耿辉认为，过度运动引起“肌肉溶解”有很多前提条件，45分钟的运动时长不是问题的所在，而运动的高强度和女孩此前的零运动基础才是问题的关键，建议大家勿恐慌。

夏季如何减肥最健康有效？体重管理营养师赵海涛建议，夏季运动一定要适度，以在运动过程中有明显的心跳加快的感觉为好，运动过程中有意识的增加肌肉收缩的频率，能提高燃脂效率。饮食方面贪图冰冻食物的人可以将洗净的水果放在冰箱里，过一段时间拿出来吃，一样很凉爽可口。