摇呼啦圈能减肥吗 运动时间够久才能减肥

　　摇呼啦圈是很多人比较喜欢的运动方式，这种运动强度不大，也很容易学会，很多人认为摇呼啦圈也可以减肥，事实上只有运动的时间不交久了摇呼啦圈才能够减肥。下面小编就回答几个摇呼啦圈的问题，希望可以帮到想用摇呼啦圈减肥的人士。

　　一、怎么摇呼啦圈才能减肥

　　要想减肥首先需要你花掉的热量要比吃进去的热量多才行，摇呼啦圈属于一种运动量不是很大的运动方式，所以要想让吃进去的热量小于运动的消耗掉的热量就需要摇呼啦圈时间久一点，如果你运动了很多，但是又吃了很多，减肥的效果就会大打折扣，只有运动消耗掉的热浪多余吃进去的热量，才能够减肥成功。所以要想摇呼啦圈减肥就需要摇的时间久一点。

　　二、摇呼啦圈减肥需要摇的时间久一点才能减肥

　　呼啦圈几乎不属于有氧运动，只有摇的时间久了才能够消耗掉脂肪，达到减肥的目的，很多人认为只有流汗了才能够减肥，这是由一定的合理性的，因为脂肪的燃烧变成了热量排出了体外，所以摇呼啦圈肯定是出汗比没有出汗效果好，摇呼啦圈一定要摇的时间久一些，使得运动达到有氧运动的阶段才可以减肥。

　　三、呼啦圈是越重越好吗

　　摇呼啦圈主要是通过呼啦圈的惯性发生转动，所以呼啦圈重的与轻的摇起来的活动量不是差别很大，要说有差别，只是刚开始转动起来的时候所费的力气不同，转起来后呼啦圈依靠惯性运动，相差不是很大，但是呼啦圈会撞击到腹部以及背部，重的呼啦圈撞击的力度会更大一些，所以不适宜摇过于重的呼啦圈，因为那样可能会因为撞击导致腹部与腰部受到伤害。所以摇呼啦圈最好还是选择中等重的呼啦圈比较合适。

　　四、应该摇多久合适

　　可以选择每周运动三次，每次运动30分钟，心跳达到130下为宜，呼啦圈不是高强度的运动方式，要想让心跳达到130下，就需要加快摇动的速度。

　　运动减肥需要与饮食调理配合才能够有效，不能运动了一点吃了很多，那样不会减肥成功的，另外减肥也不是一朝一夕就可以成功的，需要长期的坚持才会有效，摇呼啦圈能减肥吗？摇呼啦圈能减肥，但是需要长期的坚持才能有效，为了美妙的身材，加油哦！

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