健康减肥瘦身法 七指标五原则让您健康减肥

　　健康减肥瘦身法是最适合于减肥的健康的方法，相比较哪些不健康的方式好处是显而易见的，健康减肥瘦身法需要遵循七个指标五个原则。下面小编就介绍一下健康减肥瘦身法的七个指标五个原则到底是什么。

　　健康减肥瘦身七个指标

　　1.每周减肥不超过2斤，最多不超过4斤。

　　2.在体重与体脂下降的同时，身体的围度也出现了下降。

　　3.保证摄入的热量能够保证身体每天需要的最低能量要求。

　　4.保证饮食的营养均衡，能够满足身体以及运动所需要的营养。

　　5.进行适量的运动，既不能过少，没有减肥效果，也不能过多，导致身体出现不舒服的症状出现。

　　6.良好的睡眠，保证每天7-8小时，不能太多，也不能太少，良好的睡眠也是健康减肥成功的一个关键指标。

　　7.能够保持良好的心情，健康的精神状态，不会出现精神萎靡等。

　　健康瘦身减肥的原理守则

　　1.要有健康的饮食规律，少吃甚至是不吃油炸食品，多吃水果蔬菜等。

　　2.多运动，保证良好的作息制度，不要熬夜。

　　3.不要刻意去减肥，不要吃减肥药，因为减肥药可能会导致对身体的伤害，即使是减肥成功了也会出现反弹。

　　4.建议夏天可以进行跑步减肥，这样不仅仅可以锻炼身体，使得身体各方面的功能都向着良好的方向发展，还可以适当的减肥，跑步的最佳时间是下午。

　　5.现代人往往比较容易出现营养过剩，可以多吃一些粗粮，既可以减肥又能够减轻营养过剩的带来的危害。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。