什么食物可以减肥 10种食物减肥效果好

　　想要减肥首先需要调整好饮食，大家首先要知道的就是吃什么才能减肥，下面小编就介绍一下什么食物可以减肥，10种食物减肥效果好。

　　1.柠檬

　　柠檬中含有很多柠檬酸，柠檬酸能够促进胃液的分泌，促进肠胃的蠕动，有利于排便通畅，具有很好的减肥功效。

　　2.辣椒

　　辣椒含有的热量比较低，并且具有消耗体内脂肪的效果，还含有大量的维生素，营养成分也很好。

　　3.绿豆芽

　　绿豆芽中含有大量的水分，热量极低，不容易形成脂肪，另外还具有利尿的效果，所以具有很好的减肥效果。

　　4.白萝卜

　　白萝卜具有通气与促进肠胃蠕动，使得排便通畅的功效，白萝卜中含有芥子油与淀粉酶，有助于消化与脂肪的新陈代谢，能够避免脂肪在皮下的堆积。

　　5.海带

　　含有大量的纤维以及微量元素，具有很强的饱腹感，可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，并且具有利尿与排便的效果。

　　6.韭菜

　　紫菜中纤维含量非常丰富，能够使得大便通畅，可以将肠道中过多的蛋白质以及脂肪裹挟着排出体外，可以避免脂肪在体内的堆积造成肥胖。

　　7.紫菜

　　含有丰富的膳食纤维，脂肪含量极低，容易产生饱腹感，还有清热利尿的效果，减肥效果也很好。

　　8.冬瓜

　　具有利尿之功能，能排出水分，减轻重量。如经常食用冬瓜食物中的淀粉和糖类能避免其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。4

　　9.丝瓜

　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰盛的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物品。

　　10.黄瓜

　　黄瓜中含内醇二酸，能够阻止糖类转化为脂肪，黄瓜还含有丰盛的纤维素，具有很强的饱腹感，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

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