怎样减肥不减胸?运动加饮食调节让您减肥不减胸,下面小编就介绍一下减肥不减胸的运动方式以及饮食调节。
减肥不减胸的运动方式
1.牵拉运动。站着或者是坐着,两臂放在身体的两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度时再慢慢向前举,两臂快要相碰的时候停止,两臂分开,复原,并且放松肌肉。
2.屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把乳肌充分拉长,再用力撑起。
3.游泳,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对乳廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,乳肌也会格外发达。游泳不仅仅可以使得全身的肌肉都得到有效的锻炼,有利于减肥的进行,还能够促进乳房发育。
减肥不减胸的饮食
1.适当的补充脂肪,复方组织中脂肪最多,可以说是一个贮藏脂肪的仓库,为了乳房的发育,可以适当的食用一些脂肪比较丰富的食品,比如肉类、禽类以及豆类等。
2.补充足量的水分,水分对于乳房具有非常重要的作用,适当的补充水分能够促进乳房的组织发育。
3.补充足量的胶原蛋白,乳房健美的标志之一就是光洁不粗糙,为此应该摄入足量的胶原蛋白,富含胶原蛋白的食物有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。
4.激素能够促进乳房的发育以及维持其丰满与弹性,所以可以吃一些有利于促进激素分泌的食物,维生素E能促进激素分泌,所以可以吃一些富含维生素E的食物,比如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素b也能促进激素的分泌,所以可以吃一些富含维生素b的食物,比如粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物。
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