怎么瘦腰和肚子 “小蛮腰”重见天日

　　怎么瘦腰和肚子减肥球替代法

　　当你看电视的时候，不要再坐椅子了，用减肥球来代替它，坐在减肥球上，你要时刻稳定身体，这时你可以用腰腹去出力，从而强健你的腹部肌肉

　　怎么瘦腰和肚子游泳法

　　不管你会不会游泳，你都要尝试去做一下这项运动，你不会可以用泳圈学着游，当你会的时候你就会发现游泳的乐趣，为什么我会推荐这项运动呢？因为游泳运动量比较大，消耗的热量多，加速体内脂肪的燃烧，每天坚持游两个小时，你的小蛮腰就柳暗花明了。

　　怎么瘦腰和肚子饮食法

　　1.早餐一定要吃，如豆浆、燕麦片、全麦面包、低脂牛奶等，这些低脂，低热量的东西对瘦腰和肚子最适合不过，2.午餐要正常吃，尽量少吃多脂、多油的东西，多吃一些蔬菜，也可以吃些饭后果，吃饭时要细嚼慢咽，不要吃得太快。3.晚餐尽可能吃得清淡，只吃一小碗饭或者不吃吃水果就好。

　　怎么瘦腰和肚子日常小运动法

　　在日常生活中，应该多运动，例如爬楼梯、走路、骑自行车和慢跑等，因为随着科技的发展，我们也变得越来越懒了，出行总是坐电梯或者乘车，那么每天的运动量就很少，想使腹部赘肉消失，就要养成多做日常小运动的习惯，这样才能有助于瘦腰和肚子。

　　总的说来，想要瘦腰和肚子并不是什么难事，只要你能够坚持，没有什么是不可能的，小蛮腰，你迟早都会拥有的。

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