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减肥吃什么 多吃水果蔬菜

2015-08-24 00:25:5139健康网
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核心提示:说到减肥吃什么,自然就会想到水果蔬菜,那么有哪些水果蔬菜能帮助减肥?每天该吃多少水果蔬菜呢?

  说到减肥吃什么,自然就会想到水果蔬菜,那么有哪些水果蔬菜能帮助减肥?每天该吃多少水果蔬菜呢?

  减肥水果

  苹果。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。苹果的钾质多,可以防止水肿。而且避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。不过俗称的苹果减肥法,即把苹果拿来当三餐吃,是绝对错误的,因为会饿到全身无力直发抖,很伤身体,反弹也快。

  奇异果。奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高。奇异果被称为维生素C之王,同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

  木瓜。姑且不说木瓜是否有丰胸的效果,但由于其中含有丰富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解为脂肪酸,减少人体脂肪的堆积,所以对减肥来说还是有效果的。而且现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用还有利于身体健康呢。

  减肥蔬菜

  芹菜。芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。

  萝卜。萝卜性平,味辛、甘,入脾、胃经,具有消积滞、化痰止咳、解毒等,所含的维生素C、胡萝卜素能阻止亚硝胺致癌合成的作用。胡萝卜含有丰富的红萝卜素,及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等,每天都多喝一点胡萝卜汁,提高新陈代谢自然地降低体重。白萝卜所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用,直接达到减肥的目的,是效果不错的减肥蔬菜之一。

  黄瓜。黄瓜性凉,味甘,入脾、胃、大肠经,容易产生饱腹感,且所含丙醇二酸又能抑制糖转化为脂肪,所以是较好的减肥蔬菜之一。

  我们在这里也只是举几个例子,有助于减肥的水果蔬菜还是很多的,我们在平时可以多吃此类水果蔬菜,而达到清清肠胃,减减肥的效果!

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