上班族朝九晚五的工作，让她们没有时间上健身房。长此下去，身材必定会走样。想拯救你的身材吗?
那就做做以下几个简单的运动。
1、刷牙洗脸时做提髋运动：站立膝盖稍弯曲做前后提胯，收腹挺胯向前，向后收紧臀部并向上提。
2、腹式呼吸：吸气时腹部向外鼓胀，呼气向内收紧增加肠胃，(全体起立)站立双手交叉放于头后，走路时脚尖立起并同时提髋。
3、吃完早餐之后，我们先不要忙着出门，先做一个动作是美胸的。
4、蝴蝶机夹胸：大小臂90度夹角，内收呼气挺胸，双肘向外吸气挺胸背部夹紧，锻炼胸部中束，适合胸部外廓的女性。
5、下楼梯的时候，可以顺便做斜臂屈肘上推——减副乳。
6、等公交车时候，不要总是站着，会使小腿变粗，要踮脚尖，或者像不倒翁一样前后动。
7、上公交车之后，尽量不要坐，站着拉住吊环，上臂后屈肘拉伸—减麒麟臂。 这些小运动简单方便，随时都能做，想要好身材大家一定要谨记哦!
（实习编辑：郑燕君）
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上班族每天久坐不动，腰腹部易堆积赘肉，下半身易水肿，加上工作压力大，精神紧张，易致内分泌失调，扰乱新陈代谢，引起身型臃肿。为了舒爽身心，保持苗条的身材，上班族减肥显得尤其重要。那么，上班族怎样减肥最有效？一起来看看下面的减肥专家怎么说。
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