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Jane:我爱喝酒能减肥吗?

2009-12-08 05:02:0039健康网
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核心提示:我几乎没有什么运动,也不是喜欢运动的类型。半个月前开始骑自行车上班(45分钟),一天也有90分钟的运动量,但是一点效果都没有。吃过西式减肥药,虽然也减了6斤左右,(没有达到我的理想体重)但是,现在又恢复了,所以感觉这个减肥药是不太有保证的。

  编辑点评:

  给Jane的饮食建议

  Jane喜欢且常喝酒,酒的主要成份是酒精,酒精是次高热量食物,正如营养师所说喝酒不利于减肥。如果Jane一时不能戒酒,除了按营养师所说可以喝一些红酒,建议还可以尝试一下利用啤酒酵母粉减肥。

  啤酒酵母粉是不含酒精,充满营养素。啤酒酵母是啤酒在酿造发酵过程中,所产生的副产品,酿啤酒时,首先会淬取制酒原料小麦汁,之后再加入酵母菌及啤酒花等添加物,进行低温发酵,发酵之后,酵母菌便功成身退,成为死菌,沈淀于啤酒桶槽中。不过,这时候的酵母菌早已吸收了麦汁精华养分,将其捞起经过洗净、消毒、干燥等再制造过程,就成了啤酒酵母。可加速脂肪的代谢,提高热量燃烧。

  啤酒酵母粉减肥法

  啤酒酵母中含有很多营养素,在它所含有的众多营养要素当中,其中有一样是能让你瘦下来的关键。啤酒酵母因为很均衡的含有人体内无法制造的必需氨基酸,所以能加速新陈代谢,自然而然就能帮助你顺利的瘦下来。啤酒酵母中也含有能释放食物中热量的维他命B群,所以能加速身体和头脑的运作;而酵母菌所含有的大量矿物质-天然碳酸钠,能够使体内保持适当的盐份,所以能预防高血压。不仅如此,所含的脂肪量很少,所以能排除中性脂肪,当中性脂肪被排除后,体内多余的脂肪也去除了,所以,就可以达到成功瘦身的功效。

  给Jane的运动建议

  以目前Jane目前上下班骑车的时间来看,运动量较为合适,对减重有一定帮助。之所以没有什么成效,一是因为本身的体重并不超重,而是因为其肥胖的部位主要在腹部,建议应该适当的进行一些针对腹部的运动,如仰卧起坐,呼啦圈都是不错的运动。如果觉得运动太辛苦,开始也可以采用腹部按摩的方法:每天双手重叠顺时针和逆时针分别按摩腹部各50次,使腹部发热,早中晚三次。需要注意的是,进食后1小时内最好不要按摩。另外,平时生活中一些细节也应该注意,饭后不要立即坐下或是躺下休息,最好站立10-15分钟后再坐下。

  最后,祝Jane早日瘦身成功!

  (本文专家意见和编辑点评是针对网友所供资料提出建议,本方案仅供参考)

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(责任编辑:杨淼)

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