八成女大学生认定身材关系前途

　　提醒

　　减肥不是减体重降得快反弹大

　　别盲信快速瘦身法　正确方法仅一个：运动+均衡饮食

　　中国农业大学食品学院营养专家建议健康减肥方法：

　　正确的减肥方法只有一个：运动加上饮食营养均衡。

　　不要误以为减肥是减体重，而是要减出好体形。因此，运动减肥刚开始体重不降反升是正常的，不要气馁，必须继续坚持。

　　精神放松，三餐不要吃撑。不吃零食，因为零食会让人丧失饥饱的感觉。

　　刚进大学校园的新生要注意，此时处于青春期末期，食欲尚未收敛，而生长需要已经减少，很容易导致肥胖。因此大一就要注意控制饮食，不要暴饮暴食，尤其要控制吃零食。

　　尽量减少吃加工食品，如面粉做的饼干、点心等。米饭中70%是水分，而饼干中的水分只有5%，其余都是油、淀粉等。吃同量的米饭和饼干，后者比前者的发胖率要高出好几倍。

　　让运动成为习惯，每天坚持一定时间的运动。

　　不要听信快速减肥方法，因为这些方法可以让体重暂时降下来，但可能减去的不是脂肪而是水分，体重极易反弹。而体重高低反复波动，比缓慢直线下降不容易保持，并且更伤身体。

　　专家

　　减肥不当伤人骨骼过早衰老

　　减肥究竟对身体有多大杀伤力?据范志红副教授介绍，运动之外的减肥方法大都会打破营养平衡，破坏身体代谢功能，主要会产生生理和心理两大“黑洞”。

　　被调查的女大学生中，有相当部分反映减肥后月经不调，还有闭经的案例。“这说明子宫发育受到影响，长远的恶果就是不孕。”范志红副教授称。而流行的“苹果餐”、不吃主食等减肥方法，则容易阻碍女大学生正在增加的骨质密度，导致骨质疏松，骨骼将提前衰老。

　　减肥还会导致心理疾病——进食障碍。50.2%的调查对象曾经有过快速吃大量的食物的经历，这是暴食症的表现;还有33.2%的调查者一吃东西就停不下来，最后是因为肚子胀、困乏等才打住，这是贪食症的倾向。一旦引发进食障碍，将会对精神造成巨大负担，甚至自我歧视而不敢面对社会。

　　未来母亲体质直接影响后代

　　“女大学生的生理、心理都属于特殊时期的‘女人’，减肥不当容易导致终生不孕、提前衰老等恶果。”据范志红副教授介绍，眼下女大学生减肥成风，而没有一所大学或机构对其进行科学指导，减肥健康教育成为大学一大盲点。这是发起这项女大学生减肥专向调查的原因。

　　范志红副教授说，大量女大学生在盲目状态下减肥，容易导致身体素质下降。而她们大都是未来的母亲，母体体质不好将影响下一代的体质，很可能陷入长期的恶性循环。

　　减肥健康教育亟待走进校园

　　“这么大的减肥群体出现在校园，没有正确指导，其恶果是慢性的，因此减肥健康教育同样应当走进校园。”范志红副教授呼吁。

　　据范志红副教授介绍，高校当中，减肥健康教育是一片空白。学校应当有专家向学生们传授正确的减肥知识，包括减肥方法、减肥心态、营养均衡等，让女大学生在减肥中也能保护自己的健康。

（实习编辑：张雨田）

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