想知道跳绳减肥效果好吗?跳绳是个不错的减肥运动,简单易学,而且平均每跳30分钟,就可以消耗300大卡,比一碗米饭的热量还多;跳绳一小时相当于慢跑3小时!但是不是所有人用跳绳都有好的减肥效果呢?答案是未必的。想知道自己选择跳绳减肥效果好不好,请教专家吧!

减肥达人秀
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毕琦减肥专家
擅长:瑜伽、减肥、催眠、减压等。

问:跳绳可以减肥吗?
答:

现在就在跳,不到一个月大概减了有7.8斤,刚开始有几天跳1000个,已经累得不行了,慢慢的每天2000个,20分钟,现在每天3500至400...[详细]

问:怎么样才能真正减肥,跳绳行吗?
答:

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成...[详细]

问:怎么跳绳才有效果?
答:

一般来说,跳绳的运动强度比较大,所以每10分钟可以休息3分钟左右,换换气,放松一下关节肌肉,——这样以10分钟为一组,连续4组...[详细]

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跳绳减肥效果饮食注意事项

问:跳绳什么时间跳最好呢?
答:

最好跳绳有固定的时间。像下午5-6点吃饭前。用20分钟左右。50-100个一组。做10-20组。...[详细]

问:跳绳减肥小腿会变粗吗?
答:

虽然跳绳是个不错的健身方法,但如果你不注意跳绳前的热身和跳绳后的拉伸,你一不小心...[详细]

问:晚上没吃饭还跳绳为什么体重没减
答:

体重每天0.5kg的波动都是正常的 肠道垃圾 体内水分都会影响。脂肪不是一天涨起来的 也...[详细]

问:跳绳瘦小腿如何才不会有肌肉?
答:

具体做法如下:1.人站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直...[详细]

问:天天早上跳绳一小时怎么不见瘦?
答:

减肥除了考虑运动,饮食也是重视的。如果是各方面需要你继续降低体重,建议一方面试着...[详细]

问:跳绳可以减臀部吗?
答:

跳绳最好每天都能坚持跳1000下,可以让你PP上的肉肉收紧,肥肉自然也就没了,不会粗...[详细]

问:跳绳能减肥吗?会导致腿变粗吗?
答:

你好。跳绳是可以减肥的。跳绳结束后记得做一些拉伸动作,使肌肉分布均匀,防止出现萝...[详细]

问:跳绳怎么跳出细长小腿?
答:

跳绳这种运动是一种非常有弹性的运动方式。它适用于任何人,任何季节,任何地点,是一...[详细]

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最有效的跳绳减肥效果运动

跳绳减肥的注意技巧

技巧一、侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息...[详细]

跳绳减肥要跳几分钟才有用?

你买一个计数的跳绳来,每转动一圈记一个数的,每次连续不断的跳3000个左右,速度适中不用太快就是连续不断不休息那种,效果特别明显,坚持了2个月,体重瘦了10KG左右...[详细]

每天跳绳可以减肥吗?

答案是绝对可以的,但是一定得坚持哦。我就是这样减肥成功的。有段时间吃的太多了,一下子没收住胃,体重就迅速飙升了。后来看了相关减肥途经,知道了每天跳绳可以减肥吗的具体操作方法。方法如...[详细]

可以提供一个跳绳减肥计划吗?

跳绳减肥斩进计划适合初次使用跳绳减肥的MM们,第1天可以仅在原地连续跳1分钟/每次,休息一分钟后再跳, 跳20-30次;三天后可以把跳绳的时间增加到3分钟/次,休息一分钟后再跳,一共10-20次...[详细]

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跳绳减肥效果亲身经历

01

偷偷笑笑 :

低脂酸奶减肥法 三天瘦六斤

适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢...[详细]

02

cs暖冬:

亲身试验过午不食减肥法

我是一个超级没有恒心和毅力的女人。不喜欢做运动,喜欢海吃海喝。三天两头说要减肥,但是总是很快放弃。 这一次真的要减肥了,我比去年冬天胖了10公斤了。 自己真的从来没有想过会胖到这个程度。以前买的裤子和裙子已经全部都穿不下了。 以前的腰围是27,现...[详细]

03

八崎的大:

番茄减肥食谱 一周疯狂瘦7斤

番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素,并且热量很低,是减肥瘦身必吃的食物!那么番茄是怎样帮你瘦身的?又要怎样吃才能既保持营养又美味呢?番茄的瘦身魔力:1、热量低。5个番茄的热量才相当于一碗饭,但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量...[详细]

04

8730:

三天苹果减肥法的效果

三日苹果瘦身法 不太伤神的减肥方法 到了秋天,天气渐渐转凉,人们能吃能睡,脂肪细胞又开始积累,很容易发胖。所以正是减肥的关键时期。本着怜香惜玉的想法,本期小编教大家一种不太累神的减肥方法。 苹果称得上是金水果,它含有较多的钾,较少的钠,可降低...[详细]

05

千叶之魂 :

七天黄瓜鸡蛋减肥!成功!

朋友介绍的“蜂蜜减肥法”保持身材,虽然蜂蜜的糖分不少,但是它含有丰富的维生素,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜代替正餐。“蜂蜜减肥法”很简单,只要将30克的蜂蜜加入1公升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝3天,就会有令人意...[详细]

06

迷你苹果:

盛传的21天减肥法,成功案例汇总

apple有话说:看着论坛里好多姐妹都在21天,看着断食什么的就觉得很痛苦哦~我是瘦了之后才见识到强大的21天~现在也计划用改良的21天继续塑身行动~现在还在进行中的携梦MM~馨菲筱茜MM~给你们打打气哦~相信坚持下去,效果真的好像很显著啊~~ 营养师有...[详细]

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