郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套,俗称小红帽,是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的,俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些,减脂效果好,而小灰帽减围度>掉脂。因此,二者搭配跳减脂塑形效果最完美。减肥的MM赶紧跟着郑多燕小红帽中文版学习吧。

减肥达人秀
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毕琦减肥专家
擅长:瑜伽、减肥、催眠、减压等。

问:郑多燕小红帽超高清下载地址(中文版)
答:

论坛里有很多JMS都在跳郑多燕,我觉的很不错哦!所以跟大家分享一下郑多燕小红帽中文版的下载地址,超高清哦。每天用半个小时...[详细]

问:【整理】郑多燕减肥操全集在线观看
答:

原装正版的郑多燕健身舞全集大致可以分为三个部份,第一个部份有四DVD碟,其中里面就有我们所了解到的:第一集有氧操、第二集...[详细]

问:郑多燕小红帽中文版图文详解
答:

郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套,俗称小红帽,是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操,有很好的减脂效果。首先在进行郑多燕...[详细]

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郑多燕小红帽饮食注意事项

问:郑多燕小红帽小灰帽有什么区别,哪个好
答:

小红帽是全身的运动,比较适合整体肥胖的姐妹练习;小灰帽与哑铃操都有瘦上臂的效果,...[详细]

问:跳郑多燕减肥操遇上平台期怎么办?
答:

郑多燕减肥操是很多人尝试后都觉得不错的有氧操,可以继续坚持。体重没有变化,可能是...[详细]

问:每周2次30分钟郑多燕能减肥吗
答:

郑多燕减肥操有效,建议每周做3-4次,每次40分钟至1小时。虽然每套约40分钟,你可以多...[详细]

问:郑多燕小红帽高清下载 超高清哦!
答:

因为有MM反映之前的郑多燕小红帽视频不太清晰,所以LZ专门找了一版超高清的送给热...[详细]

问:郑多燕小红帽减肥舞疑难问题汇总
答:

光做郑多燕小红帽能减肥吗?答:减肥唯一的真理就是,每天吃的比需要消耗的少。所以饮...[详细]

问:郑多燕减肥舞有用吗
答:

郑多燕减肥舞属于一般有氧健身操,消耗热量大约是360-460大卡/每小时(以体重60kg的人...[详细]

问:郑多燕小红帽下载地址 大收集哦!
答:

有些JMS反映想要在公司里,或者在家里边看边跳郑多燕,但有些因为网速的问题,卡的...[详细]

问:都来说说郑多燕小红帽哪一节跳得最辛苦
答:

对于我来说,觉得是最后一节里面那个“手臂平举,踮一只脚下蹲“的动作最是辛苦,我通...[详细]

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最有效的郑多燕小红帽运动

跳郑多燕小红帽一个月瘦了5斤

跳了两个月的有氧操,第一周跳的时候,明显全身疼痛,因为好久不运动了,第二周发现有变化,腿瘦了,尤其是小腿开始明显变瘦,大腿有紧绷感;第一个月跳下来之后,瘦了5斤左右,最明显的是肚子和...[详细]

郑多燕减肥操具体做法

骨盘画圈。尽可能大范围地晃动骨盘,刺激腹部、腰部、臀部的肌肉。按照右边2次、左边2次的节奏做8个节拍。接下来,速度略微加快,左、右、左、右各做4次。运动过程中,腿部保持直立,上半身不要...[详细]

郑多燕减肥心得大分享

我第一次减肥以“悲壮的觉悟开始”,却以失败而告终。因为老公说梦话怀念我以前的身材,我决定开始减肥:采用的是做原始的饿肚子,只吃一种食物、服用减肥药。这种方法就是有一时的效果,但是停...[详细]

有关郑多燕小红帽减肥舞的问答总结

跳完郑多燕之后我没流汗,是不是就代表没效果?流汗多少与跳郑多燕没关系,而且,每个人流汗多少与季节或者其他因素都有关系,运动的时候本身就是在消耗热量,建议白天可以多喝点白开水。反而要...[详细]

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郑多燕小红帽亲身经历

01

偷偷笑笑 :

低脂酸奶减肥法 三天瘦六斤

适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢...[详细]

02

cs暖冬:

亲身试验过午不食减肥法

我是一个超级没有恒心和毅力的女人。不喜欢做运动,喜欢海吃海喝。三天两头说要减肥,但是总是很快放弃。 这一次真的要减肥了,我比去年冬天胖了10公斤了。 自己真的从来没有想过会胖到这个程度。以前买的裤子和裙子已经全部都穿不下了。 以前的腰围是27,现...[详细]

03

八崎的大:

番茄减肥食谱 一周疯狂瘦7斤

番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素,并且热量很低,是减肥瘦身必吃的食物!那么番茄是怎样帮你瘦身的?又要怎样吃才能既保持营养又美味呢?番茄的瘦身魔力:1、热量低。5个番茄的热量才相当于一碗饭,但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量...[详细]

04

8730:

三天苹果减肥法的效果

三日苹果瘦身法 不太伤神的减肥方法 到了秋天,天气渐渐转凉,人们能吃能睡,脂肪细胞又开始积累,很容易发胖。所以正是减肥的关键时期。本着怜香惜玉的想法,本期小编教大家一种不太累神的减肥方法。 苹果称得上是金水果,它含有较多的钾,较少的钠,可降低...[详细]

05

千叶之魂 :

七天黄瓜鸡蛋减肥!成功!

朋友介绍的“蜂蜜减肥法”保持身材,虽然蜂蜜的糖分不少,但是它含有丰富的维生素,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜代替正餐。“蜂蜜减肥法”很简单,只要将30克的蜂蜜加入1公升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝3天,就会有令人意...[详细]

06

迷你苹果:

盛传的21天减肥法,成功案例汇总

apple有话说:看着论坛里好多姐妹都在21天,看着断食什么的就觉得很痛苦哦~我是瘦了之后才见识到强大的21天~现在也计划用改良的21天继续塑身行动~现在还在进行中的携梦MM~馨菲筱茜MM~给你们打打气哦~相信坚持下去,效果真的好像很显著啊~~ 营养师有...[详细]

减肥社区

减肥达人

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