减肥一日三餐怎么吃?其实减肥不等于节食,导致人发胖的主要原因是“热量过剩”而不是“营养过剩”。遵循早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少的养生原则,一定会让你在减肥的道路上事半功倍。下面一起来看看专家们对于一日三餐的安排有什么好的建议吧。

减肥达人秀
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毕琦减肥专家
擅长:瑜伽、减肥、催眠、减压等。

问:我一日三餐这样安排好吗?
答:

“早餐3小包甜饼 午餐吃全饱 晚餐 接近250g的黄瓜或者西红柿”这样的安排1、早餐太少,而且营养不够,一大早只吃甜食对健康无益;...[详细]

问:该如何吃三餐才能稳中求降呢?
答:

你好。建议少吃,控制饮食,高热量的薯片、炸鸡腿还有可乐等饮料尽量不吃,不吃宵夜,多吃低热量的水果蔬菜,均衡营养。...[详细]

问:减肥一日三餐怎么配?
答:

早餐(不用太多限制);中午(8分饱) 菜2份+一点饭,蔬菜,不油,多豆制品,肉可以是鸡肉、虾等;晚饭,一些主食,养胃粥等。 ...[详细]

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一日三餐饮食注意事项

问:三餐吃很少 为什么会越减肥?
答:

每天只吃三根黄瓜,一个月后你肯定会瘦。但你能一辈子每天只吃三根黄瓜吗?一旦你认为...[详细]

问:减肥期间早餐该吃些什么
答:

减肥期间早餐还是要注意营养,因为早餐吃得好是不会让人发胖的,给你推荐我们的减肥工...[详细]

问:学生的一日三餐怎么安排?
答:

你好。早餐可以多吃一点,营养均衡,可以增加些蔬菜。午餐清淡点很好,7、8分饱就行。...[详细]

问:为了减肥不吃晚餐对身体有害吗?
答:

你好。不吃晚饭还是不健康的,长期下来有可能会营养不良。我这里有一篇文章,是有关减...[详细]

问:早午餐正常 晚餐吃苹果和牛奶对身体好吗
答:

你晚上若只吃苹果,不喝牛奶就更效果好了。若要减肥,晚饭一定要少吃或不吃,这是很关...[详细]

问:请问三餐都吃即冲燕麦片能减肥吗?
答:

这样会因人体细胞营养吸收不良,而造成机体免疫力下降。我们医学上减肥的定义是:增加...[详细]

问:三餐照吃 水果只吃西红柿可以减肥吗?
答:

是不可以的,可以去体检一下是否肥胖,其次减肥主要以节食加运动为主,平时少吃油腻的...[详细]

问:红豆薏米粥代替三餐主食减肥多久见效?
答:

夏季养生保健小贴士:1、爱美的女性在夏季减肥要注意,不能靠不吃东西减肥,其实健康减...[详细]

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最有效的一日三餐运动

减肥期间运动后多久吃饭效果最好?

你好。一般运动后半个小时到一个小时吃东西比较合适,主要是看个人的恢复情况,等到自己恢复平常状态了,自己想吃东西的时候了就可以吃了。...[详细]

上班族三餐时多时少怎么减肥?

建议三餐定时定量,上班的时候多喝白开水,每坐半小时就站起来走动几分钟。饭后散步或站立半小时再坐下。下班后挤时间运动,可以慢跑、快走、打球、跳有氧操,每周3次,每次40分钟至1小时。...[详细]

我这样的一日三餐加运动可以减肥吗

你好,按照你目前的减肥方法:中午就是小半碗饭加一些蔬菜或是苦瓜炒蛋和少量的肉...晚上七点前进食...在三个月内是可以减肥的。...[详细]

可以提供减肥方法和三餐怎么配吗?

饮食要遵循以下原则,一是避免油腻,含淀粉,油炸食物,甜食。二是饮食要七成饱,三是,晚餐尽量以水果,蔬菜为主。四是,饮食以蔬菜,水果,瘦肉,米饭为主。...[详细]

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一日三餐亲身经历

01

偷偷笑笑 :

低脂酸奶减肥法 三天瘦六斤

适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢...[详细]

02

cs暖冬:

亲身试验过午不食减肥法

我是一个超级没有恒心和毅力的女人。不喜欢做运动,喜欢海吃海喝。三天两头说要减肥,但是总是很快放弃。 这一次真的要减肥了,我比去年冬天胖了10公斤了。 自己真的从来没有想过会胖到这个程度。以前买的裤子和裙子已经全部都穿不下了。 以前的腰围是27,现...[详细]

03

八崎的大:

番茄减肥食谱 一周疯狂瘦7斤

番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素,并且热量很低,是减肥瘦身必吃的食物!那么番茄是怎样帮你瘦身的?又要怎样吃才能既保持营养又美味呢?番茄的瘦身魔力:1、热量低。5个番茄的热量才相当于一碗饭,但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量...[详细]

04

8730:

三天苹果减肥法的效果

三日苹果瘦身法 不太伤神的减肥方法 到了秋天,天气渐渐转凉,人们能吃能睡,脂肪细胞又开始积累,很容易发胖。所以正是减肥的关键时期。本着怜香惜玉的想法,本期小编教大家一种不太累神的减肥方法。 苹果称得上是金水果,它含有较多的钾,较少的钠,可降低...[详细]

05

千叶之魂 :

七天黄瓜鸡蛋减肥!成功!

朋友介绍的“蜂蜜减肥法”保持身材,虽然蜂蜜的糖分不少,但是它含有丰富的维生素,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜代替正餐。“蜂蜜减肥法”很简单,只要将30克的蜂蜜加入1公升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝3天,就会有令人意...[详细]

06

迷你苹果:

盛传的21天减肥法,成功案例汇总

apple有话说:看着论坛里好多姐妹都在21天,看着断食什么的就觉得很痛苦哦~我是瘦了之后才见识到强大的21天~现在也计划用改良的21天继续塑身行动~现在还在进行中的携梦MM~馨菲筱茜MM~给你们打打气哦~相信坚持下去,效果真的好像很显著啊~~ 营养师有...[详细]

减肥社区

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