减肥是从去年7月开始的,截止到12月底就没有再减了,饮食稍微控制控制到现在一直没有反弹,很开心,目标120斤,继续加油~【全文】
饮食要注意要少油少盐,尽量多吃粗粮,不要暴饮暴食,吃到七分饱就好。刚开始每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水,排毒美容效果很好。减肥期间每天也会喝自己做的酸奶,现在基本是正常饮食,没有刻意去节食。【全文】
每天早上一定有一个鸡蛋,主食就看情况,早餐一定会吃饱。
减肥期间没吃过面食,午餐粗粮吃得比较多,可以促进肠胃消化。
一开始晚上只吃蔬果,现在恢复正常饮食了,不过晚上还是保持7分饱。
我咨询了一个练健美的朋友,上坡运动相比下坡不易损伤膝盖,还可以锻炼腰部,所以我用登山机运动,类似于爬山运动,初期从一档开始,慢慢逐渐加档,档越高越沉... 【全文】
原地跑步就是原地快速踏步,脚不断往上蹬,模拟跑步的状态。原地跑步不需要跑道,是非常适合在家进行的有氧减脂运动。为了消除枯燥感,可以边看电视,边听音乐进行。原地跑对膝盖的影响不会比慢跑小,因此原地跑也不要过量,以免对膝关节造成伤害。一般来说慢跑或快走时不建议在下坡路段进行,此时膝盖负重最大,损伤也最大。
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