快走减肥法甩掉58斤大妈也逆袭_39减肥达人秀

去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很胖了。所以我一定了减肥，当时也不是说为了漂亮而去减肥。
去年5月18号加入了39网11月18号成功减了56斤，后来就一直没有减肥了。一直保护到春节过后回来涨了3斤.也许是大吃大喝的原因吧。
第一阶段就是跳广场舞.2个月瘦了10斤.就遇到平台了.后来我到网上找到39网搜索了很多成功例子.还是要控制饮食加运动才能真正减少。
晚上不吃米饭，吃水果，结果减到140又平台了。我就加强每天快走一小时6公里，到120斤又遇到平台时。早晚各快走一小时。

-58斤

昵称：开心果

身高：159cm 年龄：42岁

职业: 生产经理所在地：东莞

最高体重：87KG

目前体重：58KG

去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很胖了。去年5月18号加入了39网11月18号成功减了56斤，后来就一直没有减肥了。一直保护到春节过后回来涨了3斤.也许是大吃大喝的原因吧...【全文】

第一阶段就是跳广场舞，2个月瘦了10斤就遇到平台了，后来我到网上找到39网搜索了很多成功例子.还是要控制饮食加运动才能真正减少。
笫二阶段就是晚上不吃米饭吃水果，结果减到140又平台了。我就加强每天快走一小时6公里。
到120斤又遇到平台时，通过早和晚各快走一小时，就这样减到了116斤

早上吃好，中午7分饱晚上只吃水果蔬菜，早餐我一定要吃有营养的食品。一般水煮鸡蛋一个，水果一个，红枣5个，紫薯或全麦面包-片，牛奶或自制无糖豆浆一杯，基本都是一样。有时会加个西红柿。【全文】

早餐
水煮鸡蛋一个，水果一个，红枣5个，紫薯或全麦面包-片，牛奶或自制无糖豆浆一杯
午餐
中餐吃了半碗米饭，自做少油的多种蔬菜，鸡腿肉，虾，鱼之类的，每天最少要吃一种。
晚餐
晚餐是苹果，青瓜，酸奶，各种瓜类，海带，西红柿，有时会吃个鸡蛋白。

每天都快走了，刚开始一小时6公里6点半到7点半又跳广场舞到9点，后来快走一小时8公里。再后来增加早上一小时8公里晚上一小时8公里，有时候还会跳广场舞一小时。【全文】

我选择的减肥运动有哪些？

快走 每天6公里 1小时
广场舞 每天 2.5小时

刚开始一小时6公里6点半到7点。后来增加早上一小时8公里晚上一小时8公里
7点半又跳广场舞到9点，有时候还会跳广场舞一小时。

问：“ 你减肥的动力是什么？是什么原因促使你开始减肥的？”

答：“我胖了十多年了，从来都没有想过要减肥。毕竟年龄也不小了，不需要苗条的身材；这句话我老公说得最多了，呵呵，大多数女人胖应该是同老公在乎胖开始的吧！”
问：“你减肥过程经历哪些阶段呢？怎样减下来的？”

答：“第一阶段就是跳广场舞，2个月瘦了10斤就遇到平台了。后来我到网上找到39网搜索了很多成功例子，还是要控制饮食加运动才能真正减少。笫二阶段就是晚上不吃米饭，吃水果，结果减到140又平台了，我就加强每天快走一小时6公里。到120斤又遇到平台时，早晚各快走一小时。”
问：“你对饮食有什么心得呢？”

答：“减肥主要是控制晚饭最重要，早上吃好，中午7分饱晚上只吃水果蔬菜。”
问：“ 出现过平台期吗？怎么度过？”

答：“从十一月4号开始学跳广场舞，一个月瘦了l0斤就卡在那不动了，当时不懂是平台，后来我在电脑上搜索减肥经验，就进入了39网看到好多减肥成功的例子，才开始控制饮食，突破平台。”
问：“减肥过程中有便秘、或头晕、乏力、肌肉酸痛等各种症状？怎么调整的？”

答：“便秘同肌肉酸痛是经常出现过。每天早上一大杯温水，晚上一杯蜂蜜水。肌肉酸痛慢慢习惯就好了。”
问：“减肥过程中，如何控制贪吃的欲望？”

答：“家里不要买垃圾食品，尽量放一些对减肥有帮助的如黄瓜。水果西红柿，全麦面包，再想吃就要想想运动那么辛苦还是不要吃了。多吃一口到时又要运动多久才可以减下来。”