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每天喝多少水能减肥?

2019-06-24 13:57:0739健康网小瘦姐
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核心提示:有很多错误的减肥方法认为,控制饮水可以减肥。其实,减少水分摄入,使人体内水分入不敷出,只会使人体发生奇妙的代偿机能,即缺什么,储什么,形成体内水储留。水储留,当然体重就增加了,并给全身各系统脏器功能带来不利影响,只有妨碍减肥。

  网友的烦恼:夏天到了,特别容易渴,但是多喝水我又怕水肿,显得自己更加的肥胖?想问一下,喝水能不能减肥的呀?减肥每天能喝多少水?

  39小瘦姐想告诉大家,喝水是可以减肥的,每天喝多少水才能减肥是小瘦姐今天想和大家聊聊的。充足的水分有助于提高身体的代谢和促进排毒,同时还能增加饱腹感和减少食物摄入的欲望,因此减肥期间每天喝水应该喝1600ml-2500ml左右。

  像网友提出的烦恼一样,有很多错误的减肥方法认为,控制饮水可以减肥。其实,减少水分摄入,使人体内水分入不敷出,只会使人体发生奇妙的代偿机能,即缺什么,储什么,形成体内水储留。水储留,当然体重就增加了,并给全身各系统脏器功能带来不利影响,只有妨碍减肥。

  事实上,适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与,脂肪的分解就不能正常进行。另外,体内水分减少,肾脏功能就不能达到正常发挥,处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢,当体内水分少时,肝脏分解脂肪的功能就会受到影响,这样势必对减肥不利。

  当然,饮水也不是越多越好,一般每人每天摄入水分掌握在2.2升~2.5升为度,考虑到其他食物中也含有一定的水分,所以实际每天只要喝1.6升左右的水就可以了。一般讲,早上起床后空腹喝一杯,上午喝二杯,下午晚上喝3~4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时,应多喝点水;锻炼强度大时也应多喝点水;汗出得多或淋浴后也应多喝点水,这样有利健康。

下一页讲一讲:一天的喝水行程表是怎样的


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