四、快速突破减肥平台期的11个饮食建议
1、每日饮水不要少于 2升。
2、以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面 ，并将主食总量控制在女性 300克/日、男性 400克 /日以内 ，且分配在早、午餐为宜。
3、多吃芹菜 (叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜。
4、多吃草莓、菠萝、猕猴桃、柿子、梨、葡萄等水果。
5、以豆浆为饮料。
6、鱼、虾、蟹等水产是肉食的首选 ，所有肉类都应去皮食用 ，少吃肥肉。
7、成人每日吃一个鸡蛋足矣
8、喝脱脂奶。
9、黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品。
10、调味时少盐、少油 ，适度增加醋和辣椒的比例。
11、少食坚果
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减肥平台期即减肥停滞期，又称减肥瓶颈期，当减肥一段时期后，身体就会产生适应现象，造成体重不再下去，减肥进度停滞的结果。减肥平台期多久能突破，这个由很多因素决定，快来学习一下怎样突破减肥平台期吧！
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