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减肥体重不变怎么办?教你如何迈过减肥平台期,体重嗖嗖掉!

2019-07-05 10:51:1339健康网小瘦姐
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核心提示:本来减肥减得好好的,突然就没有效果了,增加运动、减少饮食似乎也没有什么作用,减肥效果一点也没有,这是到了平台期吗?

  网友的烦恼:本来减肥减得好好的,突然就没有效果了,增加运动、减少饮食似乎也没有什么作用,减肥效果一点也没有,这是到了平台期吗?

  39小瘦姐认为,在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了保护性抑制。

  大家都不要太担心,减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现平台期,只是时间长短不同而已,有的人只有一周,有的人却长达几个月。但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。

  一、减肥平台期是什么

  简单点理解就是减肥瓶颈。本来减肥减得好好的,突然就没有效果了,增加运动、减少饮食似乎也没有什么作用,减肥效果一点也没有。更严重一点,可能还会出现体重反弹的局面。这就是平台期。

  二、减肥为什么会出现平台期?

  说到底还是因为我们的身体有着很强的适应能力。比起大脑动不动就自己拿个主意,分泌个激素什么的,我们身体的想法就非常朴实:春风十里,不如好好活着。

  因为第一任务是活着,所以当我们处于减肥时期,也就是长期热量消耗大于摄入的时候,会给身体一种“噢噢,这个人是不是快挂啦?趁着还有一点能量,能省一点是一点,能多存一点是一点!”的感觉。

  于是为了活着,身体就会自觉地开源(努力吃更多的食物)+节流(降低基础代谢)。就因为这样,基础代谢降低+热量吸收更高效的情况下,体重自然就降不下去了,甚至还有可能出现反弹的现象。

下一页:减肥平台期的表现及应对办法

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