锻炼前禁食能帮助减肥？锻炼前的错误进食会影响减肥效果

　　3、锻炼前2小时左右可以吃哪些食物

　　运动前2个小时左右进食，可以摄入300到400卡路里的食物，包含碳水化合物、蛋白质以及健康的脂肪。少许燕麦片粥以及烤鸡、全麦意面配合芝士和蔬菜，花生酱和三明治，酸奶配蓝莓和杏仁片，芒果鳄梨烤鱼，都是不错的选择。

　　4、锻炼前2小时左右不可以吃哪些食物

　　粗纤维等不适宜消化的蔬菜应该要避免摄入，例如甘蓝、洋葱以及青豆，另外脂肪含量过高的食物也应该要避免，很容易给肠胃带来负担，如汉堡、薯条以及冰激凌。还有容易胀气的食物，千万要记得不要摄入，例如梨子、苹果以及各种瓜类，这些食物会对胃部产生很大负担。

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