问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

我三个礼拜胖到了115斤!为什么健身初期的体重会先上升

2020-04-22 10:12:1539健康网
核心提示:昨天李佳琦和金靖的直播内容上了热搜,就是金靖那一句:我三个礼拜胖到了115斤!让整个直播的气氛欢乐了起来。

  昨天李佳琦和金靖的直播内容上了热搜,就是金靖那一句:我三个礼拜胖到了115斤!让整个直播的气氛欢乐了起来。

  内容是这样的:金靖本来是想轻松的减掉10斤,结果健身锻炼后竟从104变成了现在的115斤,金靖说“我的天都塌了!我太难过了”。

图片来源视频截图

  金靖还提到,一开始健身较量让她不要称体重,健身初期的体重是会涨一些的。有朋友就疑问了,为什么健身初期的体重会先上升呢?

  其实是因为健身初期,肌肉量上升,但外层外層脂肪还沒消,所以整個人看起來会变壯,体重也增加,接下来我们再详细的说说。

  健身初期体重增加的原因:

  本来不运动的人突然开始进行运动后体重增加,增加的不是脂肪所以不用担心,体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留。

  在运动的时候,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,因为肌糖原和肝糖水是运动中主要供给身体消耗的能源,一般来说它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。

  而在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。在运动后通过饮食肝糖原会被迅速补充储存,身体还会按(糖原)1:(水)3的比例来存储水,举个例子来说如果你身体储存1斤糖原,那么还会再储存上3斤水,也就增加4斤体重。

  所以说你的体重增加是因为糖原的增加和水分的储存。

  对这个情况给你支两招

  如果你看过这个原理后觉得还是无法接受初始健身体重不减反增这个事实,那么我建议你在刚开始健身时不要去知道自己的体重,等健身一个礼拜左右后去记住自己的体重,把这时候的体重当做你刚进入健身会所时候的体重来看,然后开始你的减肥大业!

特别策划
39热文一周热点