昨天李佳琦和金靖的直播内容上了热搜,就是金靖那一句:我三个礼拜胖到了115斤!让整个直播的气氛欢乐了起来。
内容是这样的:金靖本来是想轻松的减掉10斤,结果健身锻炼后竟从104变成了现在的115斤,金靖说“我的天都塌了!我太难过了”。
金靖还提到,一开始健身较量让她不要称体重,健身初期的体重是会涨一些的。有朋友就疑问了,为什么健身初期的体重会先上升呢?
其实是因为健身初期,肌肉量上升,但外层外層脂肪还沒消,所以整個人看起來会变壯,体重也增加,接下来我们再详细的说说。
健身初期体重增加的原因:
本来不运动的人突然开始进行运动后体重增加,增加的不是脂肪所以不用担心,体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留。
在运动的时候,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,因为肌糖原和肝糖水是运动中主要供给身体消耗的能源,一般来说它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。
而在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。在运动后通过饮食肝糖原会被迅速补充储存,身体还会按(糖原)1:(水)3的比例来存储水,举个例子来说如果你身体储存1斤糖原,那么还会再储存上3斤水,也就增加4斤体重。
所以说你的体重增加是因为糖原的增加和水分的储存。
对这个情况给你支两招
如果你看过这个原理后觉得还是无法接受初始健身体重不减反增这个事实,那么我建议你在刚开始健身时不要去知道自己的体重,等健身一个礼拜左右后去记住自己的体重,把这时候的体重当做你刚进入健身会所时候的体重来看,然后开始你的减肥大业!
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擅长领域:李仁廷,陕西省名中医,主任医师,教授,硕士研究生导师。擅长运用中西医结合诊治恶性肿瘤、放射性肠炎、癌性疼痛、癌前疾病、内科疑难杂症、乳腺增生、溃疡性结肠炎。
擅长领域:运用中药、针刺疗法治疗视神经萎缩、黄斑变性、视网膜色素变性、糖尿病性视网膜病变、视网膜静脉阻塞、玻璃体混浊、色素膜炎、眼底出血、青光眼、干眼症、角膜炎、白内障、近视、弱视、眼睑痉挛、眼外肌麻痹等常见及疑难病症。
擅长领域:乳腺良性肿瘤微创手术、早期乳腺癌(微小肿瘤及可疑恶性钙化)的诊治;以锐剥离精准手术为主的乳腺癌综合治疗(乳腺癌根治术、改良根治术、保乳手术、前哨淋巴结活检等外科手术,及乳腺癌术前新辅助化疗、术后辅助化疗、内分泌治疗、靶向治疗等);利用乳腺癌基因检测结果评估有家族史个体患癌风险,预测乳腺癌患者预后及制定个体化精准治疗方案。