减肥怪招大PK，谁最有效？（饮食篇）

　　饮食篇第六大怪招：香蕉减肥法

　　香蕉确实是传统减肥水果餐单常客，大S也曾经以香蕉尝试地狱式减肥，最后3周暴瘦3公斤。最近在日本流行的一个香蕉减肥法，貌似轻松简单。

　　早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，据说是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法，这真可说是轻松简单了。

　　专家点评：

　　这种减肥方法的效果不大，而其也不利于健康。早上起来，我们一般都处于空腹状态，空腹吃香蕉，对身体会造成不良影响，这是因为：

　　1、香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用；

　　2、空腹时胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞；

　　3、香蕉空腹时食用，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象，这时开车就容易发生交通事故。因此驾驶员不宜空腹吃香蕉。

　　编辑点评：

　　香蕉虽然营养丰富，但是相对于其他常见水果如苹果、柠檬、番茄等，其相对热量较高，每100克香蕉含热量125卡路里，而其他水果每100克所含热量还不到100卡路里。　而且从营养的观点来看，不建议使用单一食物的减肥法，原因是会造成体内营养素的失调，带来其他后遗症。

　　星级评定：

　　可信程度：★★☆☆☆（五★为最可信）

　　危险程度：★★★☆☆（五★为最危险）

　　减肥效果：★☆☆☆☆（五★为最有效）

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（责任编辑：杨淼）

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