· 加强手臂及手腕的力量。
· 增强整个身体的平衡感。
· 减轻腰部疼痛及消除腰部僵硬，使腰部肌肉有力。
姿势分解：
· 侧撑。
· 呼气，左手从背后绕过，尽量放于右腰处，保持30~60秒。
· 呼气，慢慢将身体放低。
· 换另一侧做同样练习。
（责任编辑：赵瑞兰）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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· 增强整个身体的平衡感。
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