· 锻炼集中注意的能力及全身的平衡感。
· 加强手腕、肘部及脚外侧的力量。
· 增强腰两侧肌群的弹性。
姿势分解：
· 侧撑。
· 呼气，慢慢向上伸起左腿，尽量用左手抓住左脚尖，保持30~60秒，自然呼吸。
· 呼气，左脚尖离开左手慢慢放下。
· 换右侧做同样练习。
（责任编辑：赵瑞兰）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
· 锻炼集中注意的能力及全身的平衡感。
· 加强手腕、肘部及脚外侧的力量。
· 增强腰两侧肌群的弹性。
姿势分解：
· 侧撑。
· 呼气，慢慢向上伸起左腿，尽量用左手抓住左脚尖，保持30~60秒，自然呼吸。
· 呼气，左脚尖离开左手慢慢放下。
· 换右侧做同样练习。
（责任编辑：赵瑞兰）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
兖矿鲁化医院二级甲等 综合医院 公立
镇平县人民医院三级 综合医院 公立汕头市龙湖区珠池医院二级 综合医院 公立哈尔滨市平房区平房镇医院二级甲等 综合医院 公立菏泽市牡丹区中医院二级甲等 中医医院 公立
合肥京东方医院三级 专科医院 特色医院
??阳痿早泄治疗：省钱又有效的技巧！??
治精神病的瑜伽体式
治疗失眠的瑜伽体式
帮助减肥的简单瑜伽体式
瑜伽体式 两招就能让你瘦肚子
骨盆蛙式位是什么
瑜伽体式修复子宫下垂
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
骨软化症是怎么引起的
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了