· 锻炼集中注意的能力及全身的平衡感。
· 加强手腕、肘部及脚外侧的力量。
· 增强腰两侧肌群的弹性。
姿势分解：
· 侧撑。
· 呼气，慢慢向上伸起左腿，尽量用左手抓住左脚尖，保持30~60秒，自然呼吸。
· 呼气，左脚尖离开左手慢慢放下。
· 换右侧做同样练习。
（责任编辑：赵瑞兰）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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· 加强手腕、肘部及脚外侧的力量。
· 增强腰两侧肌群的弹性。
姿势分解：
· 侧撑。
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