问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记
首页 > 减肥 > 瑜伽 > 瑜伽体式 > C > 正文

瑜伽体式:铲斗式

2008-07-08 00:24:0039健康网社区
栏目关注:
核心提示:此姿势将内脏颠倒过来,放松所有内脏器官。一股新鲜血流流入脑部,增加了血液中氧的含量。脊柱神经受到滋养,安神、补气。消除紧张的神经,清新头脑。
瑜伽体式:铲斗式

  做法:

  1、按基本站姿站立,两脚分开。

  2、两臂上举,手腕放松,手指自然垂落。

  3、深吸一口气,然后呼气,以腰为轴,上体快速垂下,两手臂在两腿间自然摆动(不要刻意摆动)。

  4、吸气,以腰为轴,从下背到中背、上背、颈椎、头、逐渐抬高上体。

  5、重复此姿势3次。

瑜伽体式:铲斗式

  益处:

  此姿势将内脏颠倒过来,放松所有内脏器官。

  一股新鲜血流流入脑部,增加了血液中氧的含量。

  脊柱神经受到滋养,安神、补气。

  消除紧张的神经,清新头脑。

  注意:

  高血压和低血压病人、晕眩病人、经期妇女勿做此练习,头部受过伤害的人在征得医生同意下方可做。

(实习编辑:龙伟权)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: