问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记
首页 > 减肥 > 瑜伽 > 瑜伽体式 > E > 正文

瑜伽体式:儿童式

2008-07-08 03:10:0039健康网社区
栏目关注:
核心提示:若你有腹泻、膝痛、怀孕,请避免做这姿势。如果坐在脚跟令你不舒服,可在大腿与小腿之间加一张毛毡作缓冲。
瑜伽体式:儿童式


  做法:

  这个休息的姿势是模仿胎儿卷曲在母胎而来的。它能温柔地伸展和按摩背部,也经常被用作姿势与姿势之间的休息姿势。跪在地上,双脚合拢,脚板朝天,臀部坐在两脚跟之上。上半身向前伸展,前额轻轻按在地上,放松身体。双臂置在身体两侧,手心向上,手指朝后,手肘和手背部分平放在地上。保持这姿势约15秒至2分钟,期间可闭上眼睛休息。

  益处:

  *温柔地按摩背部、胯部、大腿、脚踝和脚跟。*舒缓精神紧张,消除疲劳。

  注意事项:

  * 若你有腹泻、膝痛、怀孕,请避免做这姿势。 * 如果坐在脚跟令你不舒服,可在大腿与小腿之间加一张毛毡作缓冲。

(实习编辑:龙伟权)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: