1 双腿分开同肩宽，双臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。
2 呼气，身体向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。保持数秒。
3 吸气，还原。
4 呼气，再弯向右侧。
如此反复，再做5次。
益处：
消除腰、腹多余赘肉和脚踝。
（实习编辑：龙伟权）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
1 双腿分开同肩宽，双臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。
2 呼气，身体向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。保持数秒。
3 吸气，还原。
4 呼气，再弯向右侧。
如此反复，再做5次。
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