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瑜伽体式 金刚展胸式

2009-12-10 03:35:0039健康网社区
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核心提示:增强胸部紧实感,创造美丽胸腺,预防乳房下垂。
瑜伽体式 金刚展胸式


  功效

  * 增强胸部紧实感,创造美丽胸腺,预防乳房下垂。

  姿势分解

  * 金刚坐,保持脊柱正直,下颌微收,双手指尖向后撑住地面,吸气挺胸慢慢抬头,双肩后展,肩胛骨向后打开,努力抬高下颌,自然呼吸。

  * 首先进行暖身练习,通过10分钟的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,消除烦恼。

(实习编辑:吴瑾瑜)

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