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矫正你的身形 简单的扭转式瑜伽

2009-06-02 08:54:0039健康网社区
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核心提示:大部分人都知道长时间坐着的人容易驼背,那么有什么办法来预防和矫正呢?<br>

  大部分人都知道长时间坐着的人容易驼背,那么有什么办法来预防和矫正呢?

  对经常坐着工作的学生和白领来说,每天坐在课桌前或者是电脑前面进行学习和工作,坐立的姿势难免会有一些不正确的地方,长期的这样下去很容易造成对脊椎的影响,从而对自己的身形产生坏的影响,这对女孩子来说可真的是一个天大的坏消息,那么怎样才能让自己在长时间的工作学习中还能保持良好的身形呢,在工作和学习的间隙,练上一会简单的扭转式瑜伽我想就是一个不错的选择,不仅可以放松脊柱及其背部肌肉,还可以防止和矫正体态不正,腰部和髋关节僵硬的症状也能得到一定程度的改善。

  练习扭转式瑜伽

    1、首先,要挺直站立,打开双脚于肩同宽,吸气,两臂侧平举;

    2、其次,呼气,将身体向左后方转动到自己的极限,右手放在左边的肩膀上,左手放在右胯一侧,再向右方重复做此动作;

    3、最后,两边交替着反复练习。

  扭转式瑜伽很简单,在却可以在某种程度上帮助学生和白领们解决身形的困扰。

(实习编辑:吴瑾瑜)

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