调节内分泌的瑜伽：变形英雄式

　　在都市紧张的工作和忙碌的生活的状态下，女性朋友们的内分泌时而会产生失调，这样就使得身体的免疫力下降，不良的身体状况又对生活着工作产生消极的影响，从而使自己进入了一个周而复始的恶性循环，笔者下文中向大家介绍的变形的英雄式可以刺激荷尔蒙的分泌，从而提高身体的免疫力，而且，还可以纠正含胸等不良姿势，对塑造美丽的体态也有很好的帮助。

　　练习 变形英雄式

　　1、两脚成“V”字形站立，上身右转90度，又腿向右前方迈出一大步，左脚不动，左脚尖斜向前方，两手掌合掌于背后，吸气。

　　2、呼气的同时上身向前俯，脸尽量靠近腿部，保持姿势呼吸5次。

　　3、吸气的同时上身归位，呼气的同时上身后仰，头部朝下，伸展喉部肌肉，呼吸5次，左右交替练习。

　　练习功效：在此套动作中，由于胸部得到了充分的舒展，而且很有气势，所以被称为英雄式。手掌合于背后有助于最大化的舒展胸部，从而促进荷尔蒙的分泌，提高免疫力。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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