舞蹈式让你拥有完美的臀部

　　臀部在女性的身材中占有着至关重要的作用，如何才能让您的臀部高提，形成完美的曲线呢？不妨跟我一起来练习这套瑜伽动作，它不但可以提升你的臀部，还可以矫正肩膀的姿态，强化脚腕、膝盖、踝关节，预防骨质疏松、骨折、扭伤等疾病。

　　练习：舞蹈式

　　1、脚跟并拢，脚尖打开呈“v”字形。

　　2、吸气，屈右膝，右手抓住右脚脚腕。

　　3、左手抬至肩高，呼气，上身稍微前倾，右腿尽可能的抬高，臀部能感觉到提升的力量，左臀保持与地面平行，目视前方，呼气5次，左右交替练习。

　　在进行此项练习的时候需要注意的是，视线要汇聚在一点上，四处张望容易分散注意力，使身体失去平衡。顶住一点的话可以集中精神。这不仅限于舞蹈姿势，对任何一种需要保持平衡的姿势来说，实现汇聚在一点上都是非常重要的。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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