想翘臀，快来练练吧！

瑜伽可以美颜，消除矫正不良体态，改善面色不华，萎靡暗淡，促进血液循环，排除体内毒素，令荣光焕发，增添个人魅力。

练习瑜伽一定要会的海狗式动作

喜欢蝴蝶是缘于一本书《燕尾蝶》，喜欢蝴蝶式是因为一堂瑜伽课。

若你怀孕或背部受伤，不要做这姿势。身体提起时必须收紧臀部和大腿肌肉，否则容易令下背受伤。

鹤是古代帝王尊崇的动物之一，不仅取其“长寿”之意，还有如鹤一般“谦卑”、“儒雅”之意。弓着身体、头向前探，仿似正在专心觅食。

这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。

蝗虫式变化第二式瑜伽。

在我们做这个练习时，整个子宫，卵巢，输卵管等生殖腺地血液循环加速，血流量加大，可以旺盛和活跃女性地生理功能。

使两腿更强健，增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势。扩展胸部，增强双踝，强壮腹部器官，缓和按摩心脏。

鹤式能改善血液向大脑的循环。强壮双臂、双腕和腿肌，放松腰部并有助于取得神经协调。

海狗式既能美体又能使女性朋友柔美起来。

海鸟式很好地对肩部，胸部及大腿和髋部进行锻炼，形似飞翔在水面的海鸟，将双肩打开，抖抖翅膀，头部舒展地后仰，因此得名。