拱门式增加脑部血液循环，调节自律神经，消除烦燥，能净化脂肪，消除肥胖，同时健美胸部，使腰身柔软苗条。

增强腹肌力量，消除腹部赘肉，能使大腿修长及腰围变细。防止内脏下垂，改善胃肠功能，消除便秘及强化背部。具有放松身体和关节的效果，对胆小、容易冲动或神经质的人有帮助。这是一个全身性提高体能的练习。

后支撑式这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。

传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。

通过练习可以找到适合自己的方式和技巧 ,是体式练习与呼吸状态完美的结合。同时，通过注视特定的一点调整呼吸状态，可使眼部肌肉得到锻炼，将平日生活中很难做到的集中能力得到提升。

蝗虫式是有效强健整个躯干、腿和手臂后侧的姿势，它是进去“正式”后屈姿势的准备姿势。

人们时常在判断一个人健康与否的时候，都会通过面色来作出判断，面色者腊黄没有颜色则代表身体里一定缺乏某种营养且身体肯定不好；

随着年龄的增长和面对事情的不断增多，您是不是发现精力越来越不够用？注意力越来越不集中？

作为女人最难熬的就是每个月的那几天了，不仅行动不方便，还经常会产生痛经或者是背痛

有一个姐妹最近总是因为腰痛而睡不好，据她本人反映，每次睡觉翻身的时候，总有某个角度会痛到不行……

按摩腹部，刺激内脏，消除便秘与消化不良。伸展背部，消除背部疲劳。

这个姿势对于平静和抚慰心情能起到极大的作用，并且是在进行下个较难动作之前的休息姿势。

舒缓精神紧张，缓解因打字和使用电脑引起的手腕、手臂疼痛及僵硬症。 提示 高血压者不宜练习此式。

蝗虫式对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效同时可以柔韧脊柱，而女性常做此练习，有丰乳之功效。