对腹部脏器来说，这个姿势非常有益。它也补养和加强双肩、双臂、两腿和两膝的肌肉和神经。

风吹树式消除腰、腹多余赘肉和脚踝。

保持脊椎平直，如有高血压，不要把头低到胸部以下。

风帆式能扩展胸部，消除疲劳，使身体线条变得更加柔美修长。

反手婴孩式能强化过弱的背部肌肉，强化过弱的背部肌肉。

瑜伽反转三角式功效：强健和伸展腿部 ,伸展臀部和脊椎,打开胸增强呼吸能力 ,缓解轻度背痛 ,刺激腹部器官 ,提升平衡感

甚至是老年人也可以通过有经常练习腹部收束法变的年轻

经常上网的人和久坐不站的人都会有一个通病，那就是颈部又酸又痛，我自己就是一个活生生的例子。

都市的白领一天的工作几乎后是坐在电脑前面，时间一场难免会有肩部酸胀的感觉，那就跟我来练习一套反肩直立式瑜伽吧

反弓式有不少益处。它可以刺激内分泌系统所有分泌腺。由于这个姿势对胰脏能产生有益影响，使胰脏增强活力，始终处于正常状态，因此，胰腺功能得以恢复，并开始正常的分泌胰岛素。

跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。

俯身侧敬礼式能有效增强平衡能力，使大小腿上的肌肉均匀，收紧臀部。

扩展胸部，消除疲劳，使身体线条变得更加柔美修长。

通过告别式瑜伽的练习，可以促进头部的血液循环，为大脑输送更多的氧气，改善头疼的症状，同时通过告别式瑜伽<的练习，可以刺激脑细胞，有效的抑制健忘症，能后缓解面部下垂和面部的紧张感。