侧仰卧式对于哮喘病患者颇有疗效。屏住呼吸时，空气深入气管缓慢柔和的按摩气管内壁。由于这种内部的活动，气管机能日益增强，健康也就随之恢复正常。

这是一个平静的姿势，可以舒展腿部韧带、脊柱和髋部肌肉，它还有助于改善消化系统和泌尿系统。

向前伸展的姿势看似简单，但对一些身体僵硬的人而言却是难度高的动作。因此切勿勉强，也不要借助他人的力量，强行在背部施压，以免造成长久的伤害。向前伸展时，身体容易歪向曲着脚的一边，导致背部倾斜。要姿势安全正确，谨记在伸脚时下盆位置要保持正中，肚脐与前方的脚拇趾保持在同一角度。

这个姿势有许多和肩倒立姿势相同的效果。震动两腿和两脚有助于消除腿部肌肉的紧张并放松两踝。给人一种舒畅松弛的感觉。

这个姿势加强两大腿和两膝，增加血液循环，对腹部器官和双膝有温和的强壮作用。

顶峰式能伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱，亦可消除脚跟疼痛和僵硬感.此式也可治疗肩关节炎、消除疲劳、恢复精力。

顶天式缓解肩部疼痛及肩周炎；消除下颚多余脂肪，延缓衰老；增加脊柱的弹性。

你学会了瑜伽倒立姿势了吗？有空的时候让我们来倒着看世界吧。

瑜伽练习为了达到理想的效果必须认真的掌握每一套动作的技巧，虽然在瑜伽学习的过程中你会发现瑜伽的体位其实是多种多样的，但瑜伽姿势运用了许多老少咸宜的较易掌握的技巧，这就使得我们可以在简单休闲中得到锻炼。

在亦舒所有的小说中我最喜欢的就是《喜宝》这篇小说了，也不知道自己为什么那么喜欢，大概是因为喜宝那倔强，坚强和不服输的个性吧。

相信尝试过减肥的朋友都知道，腿和腰是最难瘦下去的，无论你怎么运动，都感觉这两个部位丝毫没有反应的，下面就让我们看看单腿站立伸展式瑜伽。

蝶式瑜伽让你摆脱浮肿身材

大回转式瑜伽有效驱赶身心疲惫

减轻经期背痛的花环第二式瑜伽。作为女人最难熬的就是每个月的那几天了，不仅行动不方便，还经常会产生痛经或者是背痛，真是让人苦不堪言啊

头倒立为瑜伽体位之王。它对现代人的身体作用非常大。