瑜伽减肥健身教练建议：瘦腰需要多练习瘦腰瑜伽，本期瑜伽减肥视频教大家蹬自行车式瘦腰瑜伽，腰腹部发力，活动腰部脂肪，帮助快速瘦腰，同时还能燃烧腿部脂肪，有效瘦腿。

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阿帕那式适合初级练习者，孕初期、孕中期皆可练习，不适合孕后期。

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瑜伽是一门系统的科学，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。通过科学的学习和锻炼不仅可以使我们的体质、精神、道德和心灵方面得到提升，而且可以帮助我们充分的发挥潜在的能力。改善人们心理、生理、精神和情感方面的能力，就从瑜伽练习开始吧。

背部或者脊椎损伤，只能在有经验的瑜伽导师指导下尝试半鱼王式。

半侧式会治疗便秘、胃病、痔疮、脊柱疼痛、颈肌强直等等。半侧式易于练习，向每一个练习者推荐。

加强船式具有增强腹肌力量，消除腹部赘肉，能使大腿修长及腰围变细等诸多功效。这是一个全身性提高体能的练习。

早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜珈，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。瑜珈能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜珈的四个步骤：

Krouncha的意思是苍鹭，也是一座山的名字。据说这座山是喜马拉雅的孙子，被战神Kartikeya和毗湿奴的第六个化身穿过。

伸展和强健大腿、膝盖和脚踝

伸展胸部和肺部

此姿势将内脏颠倒过来，放松所有内脏器官。