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熟女大变身 疯狂甩肉54斤

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核心提示:她38岁,减肥前她的最高体重是85kg,成功减肥后她的体重是58kg。

熟女大变身 疯狂甩肉54斤


  女主角档案

  姓名:王珍

  年龄:38岁

  职业:广告界精英

  BMI值:64(kg)/1.63(m)2=24

  最喜欢吃的食物:火局芝士的饭菜

  最喜欢喝的饮品:白水,普洱茶。

  睡眠时段:有规律的晚 12∶00至早上8∶00。

  减肥方式:减肥药、舍宾、瑜伽针灸、拔罐、仪器、节食等。

  运动比例:天生不爱动,运动也很随心,占生活很小的比例。

  对健康的看法:心理健康非常重要,它甚至可能成为身体健康的条件。

  对减肥的看法:对减肥又爱又恨,曾有“生命不息,减肥不止”的信念,现在淡漠了许多。

  最高体重: 85kg

  最低体重: 58kg

  自我点评:

  自己正处于容易胖的年龄段,很难成功减肥,让身材达到理想状态。每天的饮食控制弄得自己很不爽,晚饭不吃、少吃、少有夜生活,早饭尽量吃饱,中午较少,持续一个月可以瘦上几斤。我认为规律的生活方式很重要,其次是饮食科学控制,最后才是选择各种“事后诸葛亮”一般的聪明减肥法去补救。

  王珍觉得留点脂肪有助对抗衰老

  不过对于身边的女朋友,建议也不妨留一些小脂肪,这可能对雌激素的分泌有好处,会比较容易度过更年期。经历了大胆的减肥试验,我觉得保持快乐的心境,保证健康的身体,才是最重要的。

  编辑点评和建议:

  BMI值在24并不构成肥胖,但是对于爱美的女性来说,她们都希望把这个值再缩小一些。整体来看,她的线条比较饱满,感觉不太容易在短期内瘦下来,所以首先应该打消短期减肥的试验想法。在这个年龄阶段,应该正确认识健康美的概念,正如王珍所说,保留一些小脂肪是很有必要的,这些脂肪会使得面色更好,身体抵抗力好,而且有助于雌激素分泌。身体的必要曲线成型之后,进行一种长期的有规律的运动就会保持。建议坚持瑜伽、普拉提这些拉伸性运动,在提升身体的柔韧性的同时,让肌肉线条更加修长。

  尽管有人会把减肥当成终生的事业,尝尽各种方法达到减肥的目的。但是当她们发现身体受到健康的威胁时,还是会理智慎重地在“健康”和“伤害”之间选择。

  也许没尝到健康威胁的苦头,就不愿意丢开自己正在坚持的方式。现在看看这位有十几年减肥经历的女主角,她会给你一些正确的参考意见。

  还是个小姑娘的时候,真的感觉很不容易胖起来。吃饭的时候不控制,吃饱就OK,身材似乎没有出乎意料地偏离过“苗条”的轨迹。没有总结经验,感觉就是新陈代谢的功劳,连锻炼也都不用提到日程上。

  不过从怀孕开始,“苗条”轨迹日益紊乱,直至不可控制。那时候保养身材的咨询行业还没有发达起来,只管照顾肚子里的宝贝,生怕他少了营养。家人对于我超常的好胃口也不会反对,那时候自己一个人可以吃掉一个9口寸的pizza,长到170斤是很轻松的事。

  健康饮食有助瘦身

  勇敢进入试验场

  分娩结束,我的体重降到140斤,不过这一阶段的体重对于我来说还是一个负担。大概在90年代,试过吃一种违禁减肥药品--芬氟拉明,尽管知道它的害处,还是不顾一切地试用了。效果很明显,一个月瘦了十几斤。遗憾的是,它的确对心肺功能有伤害,一旦停药,就觉得心脏很不舒服,必须像“上瘾”一般坚持服用才会觉得舒服。这种冒险直到一次停药使得我三天起不来床而终止。这次经历之后,还有一些新的尝试。那时候市面上很火爆的几种减肥产品、减肥茶全都在自己身上做过试验,不过永远都没有达到减肥目的,而且停药之后就拦不住地反弹。

  大胆把自己当成试验场的我也试过舍宾、针灸、耳穴、拔罐、中医疗法、仪器塑形等等,在相当长的一短时间内体重都呈波浪状浮动。如果工作太忙、压力大、很久不去专门照顾身材,体重就飙升;工作闲的时候,坚持有规律地朝九晚五上班,体重也就逐渐稳定一个阶段。

  选择健康到现在,减肥药肯定是不吃了,重新全盘考虑健康结构问题成为第一选择。在这个年龄阶段健康生活方式、合理的饮食,结合必要的运动,哪怕只是每天十分钟的运动,都可以帮助把身体调整到最佳状态。

  曾经也选择过一些相对健康的减肥方式,试过高温瑜伽,不过躺下来让大家冥想的时候通常安静不下来,进入不了状态,不久之后就投奔“盐磐浴”,据说石头放射出的微量元素能刺激瘦身蛋白方面的物质产生,但是温度高而且空气不流通,我的血压容易升高,于是这些当时还算新鲜的方式不久也就放弃了。

  经历了这么多的试验方法,我都没有成功地减至曾经拥有的瘦长型身材。现在我很注重皮肤保养,减肥的狂热劲似乎正慢慢减退。身边的一帮朋友都不怎么爱运动,大家见面了就坐下来喝点东西聊聊,可能关照情绪、情感方面的比较重要一些。直到突然有一天有朋友得了糖尿病,从这时候开始,就自觉在一定年龄下,女人关注的重心会自然从“身材”转移,更偏重身体功能的健康了。

  我无意识地回到自己最初的窠穴,把健康放在第一位,我相信所有聪明女人和我一样,宁可选择有一点可爱的脂肪,而不拿健康冒险了。

  (实习编辑:梁雅琳)

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